tło

Maca

Maca (łac. Lepidium meyenii) to wyjątkowa roślina rosnąca dziko w południowoamerykańskich Andach. Została odkryta przez europejskich kolonizatorów w XVI w., ale ludy tubylcze zamieszkujące tereny dzisiejszego Peru, stosowały ją w lecznictwie naturalnym co najmniej od początków naszej ery. W tradycji indiańskiej była środkiem poprawiającym płodność i zwiększającym libido [1].

Jest niepozorna z wyglądu, ponieważ przypomina zwykłą rzodkiew. Skrywa natomiast niecodzienne właściwości – jest silnym adaptogenem, czyli ziołem wspomagającym adaptacyjne zdolności organizmu w warunkach napięcia, stresu i zmęczenia. 

Inne jej nazwy to m. in. trawa pieprzowa, pieprzowe ziele czy peruwiański żeń-szeń.

korzeń maca
Maca

Podobnie jak inne adaptogeny przystosowana jest do życia w skrajnie nieprzyjaznych warunkach – rośnie na wysokości powyżej 3500 m n. p. m. na skalistych glebach górskich. Roślina produkuje substancje wzmacniające odporność na swój własny użytek, aby zwiększyć swoją wytrzymałość na trudne warunki klimatyczne. Te same składniki można zastosować aby wesprzeć i leczyć ludzki organizm.

Właściwości Macy

Wsparcie funkcji seksualnych kobiet – zwiększa libido, łagodzi PMS, poprawia płodność

Maca znajduje zastosowanie głównie jako środek wszechstronnie wspierający funkcje seksualne. Potwierdzają to zarówno dawne tradycje lecznicze jak i współczesne badania naukowe. 

Badania wykazały np. pozytywne wpływ macy na funkcje seksualne w przypadku występowania ich umiarkowanych zaburzeń [2]. Zwiększenie libido jest szybko zauważalnym efektem. 

Związki zawarte w macy odpowiadają za regulację poziomów estrogenu u kobiet. Wpływa to na zmniejszenie objawów PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego).

Estrogeny są kluczowymi hormonami w kontekście starań o ciążę, ponieważ odpowiadają za przygotowanie wyściółki macicy do przyjęcia zarodka. Dlatego właśnie korzeń maca, który reguluje te hormony, stanowi idealny element przygotowań do ciąży. 

We wszystkich tych aspektach roślina ta dobrze współgra z zielem shatavari, co wykorzystano do stworzenia mieszanki [Królowa].

Łagodzenie przebiegu menopauzy

Dzięki zdolności do regulacji poziomu estrogenu – żeńskiego hormonu płciowego – łagodzi przebieg menopauzy.  Suplement z tej rośliny nie tylko wspiera równowagę hormonalną, ale także łagodził przykre dolegliwości z nią związane (np. nadmierną potliwość, uderzenia gorąca) oraz przeciwdziała osteoporozie, na którą szczególnie narażone są kobiety w okresie przekwitania [3].

Korzeń maca – korzyści dla męskiej sprawności seksualnej

Substancje zawarte w macy mogą powodować zwiększenie liczby plemników w spermie oraz zwiększać ich ruchliwość [1]. Jest to szczególnie istotna informacja dla panów starających się o potomstwo, ponieważ bezpośrednio zwiększa szanse na skuteczne zapłodnienie. 

Coraz częstszym problemem staje się przerost prostaty. Maca (zwłaszcza czerwona oraz żółta) hamuje jej dalszy wzrost, a nawet może pomóc w jej zmniejszeniu. Badania w tym zakresie wciąż trwają, ale najprawdopodobniej jest to zasługa polifenoli [4]

Podwyższenie ogólnej odporności organizmu

Występujące w nadmiarze wolne rodniki wywierają niekorzystny wpływ na organizm – niszczą one zdrowe komórki, przyczyniają się do degradacji DNA oraz przyspieszają procesy starzenia się.

Działanie wolnych rodników neutralizują antyoksydanty. Maca, jako roślina bogata w te składniki, silnie wspiera cały układ odpornościowy [5]. Dzięki równowadze oksydacyjnej organizm staje się bardziej odporny na stresory (dla człowieka są to przede wszystkim napięcie psychiczne, jak również fizyczne wyczerpanie) czy infekcje. W dłuższym okresie oznacza to mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca, cukrzycy jak również nowotworów.

Większa witalność i energia na co dzień

Maca działa niczym naturalny energetyk [6].

Badania na sportowcach wykazały, że może znacząco stymulować wytrzymałość wysiłkową organizmu. Poddani suplementacji sportowcy zażywający preparat oparty na macy (w kombinacji z aminokwasem L-argininą (ARGI+)) osiągali znacznie lepsze wyniki pod względem wydolności, niż badani zażywający wyłącznie wspomniany aminokwas. 

Dotyczyło to w szczególności podwyższenia wytrzymałości anaerobowej (beztlenowej), charakterystycznej dla wysiłku o wysokiej intensywności[7]. Podobne wyniki, potwierdzające korzystny wpływ na wydolność fizyczną, osiągnięto w szeregu badań na zwierzętach[8].

Lepsze samopoczucie i przeciwdziałanie depresji

Regulacja hormonalna, do której przyczynia się Maca, przynosi też korzyści dla naszych funkcji psychicznych. Umysł w stanie równowagi hormonalnej jest mniej podatny na czynniki stresowe, przez które człowiek współczesny może czuć się przytłoczony.

Zażywanie macy może zmniejszyć drażliwość i podatność na stres. Roślina poprawia dzięki temu samopoczucie, łagodzi stany lękowe i depresyjne. Wyraźnie wykazano to przy innym badaniu dotyczącym kobiet w okresie menopauzy, gdzie maca znacząco łagodziła objawy zaburzeń depresyjnych[2].

Poprawa funkcji poznawczych

Z poprawą stanu psychicznego oraz poziomów energetycznych idzie w parze stymulacja funkcji poznawczych. Krótko mówiąc – maca usprawnia działanie mózgu.

Ludy tubylcze z regionu Andów do dziś podają macę dzieciom w celu poprawy ich zdolności uczenia się. Badania potwierdzają, że czarna odmiana macy może poprawiać pamięć dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym [9, 10, 11].

Dzięki stosowaniu ekstraktu z rośliny łatwiej przychodzi stan skupienia, wzrasta efektywność pracy umysłowej, poprawia się pamięć i “wytrzymałość” szarych komórek.

Ulga w chorobie zwyrodnieniowej stawów oraz zapobieganie osteoporozie

Przeprowadzono badanie na grupie prawie 100 osób chorujących na chorobę zwyrodnieniową stawów. Połowa dostawała środek ziołowy zawierający Macę oraz tzw. Koci pazur (Uncaria guianensis). Zauważono, że pacjenci, którzy go przyjmowali odczuli znaczną poprawę stanu zdrowia: mniej bólu oraz większą mobilność stawów [12]

W badaniu na szczurach stwierdzono, że już po miesiącu podawania ekstraktu alkoholowego zwiększyła się gęstość kości[13]. To zasługa N-benzylopalmitamidu, który mobilizuje komórki kośćca do podziałów i zwiększa ich mineralizację. 

Dla kogo Maca?

Maca jest szczególnie polecana dla kobiet. Poprzez wsparcie układu hormonalnego wywiera ona korzystny wpływ nie tylko na kobiecą sferę płciową, ale także na odporność, witalność, psychikę czy pamięć.

Macę powinny stosować kobiety cierpiące na dolegliwości związane z układem rozrodczym i sprawnością seksualną – przede wszystkim problemy z płodnością oraz niskim libido.

Jednak również zdrowe kobiety mogą używać Macę jako środek dla wsparcia układu hormonalnego. W takim wypadku oddziałuje ona regulująco, podtrzymując naturalną równowagę organizmu. Za jej pomocą każdy może wzmocnić swoją odporność, złagodzić codzienny stres, poprawić koncentrację czy też wydolność fizyczną.

Maca sprawdzi się również u mężczyzn, zwłaszcza sportowców.

Przeciwwskazania

W działaniu macy nie zaobserwowano skutków ubocznych dla organizmu.

Wśród przeciwwskazań można jednak wymienić tradycyjną zasadę respektowaną przez ludy Ameryki Południowej – nie spożywać jej w stanie surowym.

W przypadku kobiet karmiących piersią oraz w ciąży przed jej zastosowaniem wskazana jest konsultacja z lekarzem.

Źródła (kliknij, aby rozwinąć)

[1] Gonzales G. F., Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands, Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 193496. doi: 10.1155/2012/193496. Epub 2011 Oct 2.

[2] Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L., Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008; 15(6): 1157–1162

[3] H. O. Meissner, A. Mscisz, H. Reich-Bilinska, P. Mrozikiewicz, T. Bobkiewicz-Kozlowska, B. Kedzia, A. Lowicka, I. Barchia, Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study, Int J Biomed Sci. 2006 Dec; 2(4): 375–394.

[4] Gonzales GF, Miranda S, Nieto J, et al. Red maca (Lepidium meyenii) reduced prostate size in rats. Reprod Biol Endocrinol. 2005;3:5. Published 2005 Jan 20. doi:10.1186/1477-7827-3-5

[5] Zha S., Zhao Q., Chen J., Wang L., Zhang G., Zhang H., Zhao B., Extraction, purification and antioxidant activities of the polysaccharides from maca (Lepidium meyenii), Carbohydr Polym. 2014 Oct 13; 111: 584-7. doi: 10.1016/j.carbpol.2014.05.017. Epub 2014 May 21.

[6] Gonzales GF. Biological effects of Lepidium meyenii, maca, a plant from the highlands of Peru. In: Singh VK, Bhardwaj R, Govil JN, Sharma RK, editors. Natural Products. Vol. 15. Houston, Tex, USA: Studium Press; 2006. pp. 209–234.

[7] Milasius K., Effect of ARGI+ and Multi Maca food suplements on sportsmen’s physical and functional capacity, Novosibirsk State Pedagogical University Bulletin, 2017, vol. 7, no. 1.

[8] Eun Hye Choia, Jung Il Kang, Jae Young Cho, Seung Ho Lee, Tae Seok Kim, Ik Hyun Yeo, Hyang Sook Chun, Supplementation of standardized lipid-soluble extract from maca (Lepidium meyenii) increases swimming endurance capacity in rats, Journal of Functional Foods Volume 4, Issue 2, April 2012, Pages 568-573.

[9] Rubio J, Caldas M, Dávila S, Gasco M, Gonzales GF. Effect of three different cultivars of Lepidium meyenii (Maca) on learning and depression in ovariectomized mice. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2006;6, article no. 23

[10] Rubio J, Dang H, Gong M, Liu X, Chen SL, Gonzales GF., Aqueous and hydroalcoholic extracts of Black Maca (Lepidium meyenii) improve scopolamine-induced memory impairment in mice. Food and Chemical Toxicology. 2007;45(10):1882–1890.

[11] Liu X, Rubio J, Qiong W, et al. Aqueous extract of black maca (Lepidium meyenii) on memory impairment induced by ovariectomy in mice. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2011; 2011: 7 pages. Article ID 253958.

[12] Mehta K, Gala J, Bhasale S, et al. Comparison of glucosamine sulfate and a polyherbal supplement for the relief of osteoarthritis of the knee: a randomized controlled trial [ISRCTN25438351]. BMC Complement Altern Med. 2007;7:34. Published 2007 Oct 31. doi:10.1186/1472-6882-7-34

[13] Grdeń, M., Gramza-Michałowska, A. (2017). Maca (Lepidium meyenii) – właściwości prozdrowotne. Nauka Przyr. Technol., 11, 1, 33–44. http://dx.doi.org/10.17306/J.NPT.00188

Podziel się wiedzą

Facebook
Reddit
Twitter

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Pozostałe posty

Shatavari

Shatavari to roślina uznawana za dar stworzony przez Naturę specjalnie dla kobiet. Pierwsze wzmianki o jej użyciu sięgają czasów przed naszą erą i do dziś

Czytaj więcej »

Maca

Maca (łac. Lepidium meyenii) to wyjątkowa roślina rosnąca dziko w południowoamerykańskich Andach. Została odkryta przez europejskich kolonizatorów w XVI w., ale ludy tubylcze zamieszkujące tereny

Czytaj więcej »
liscie-gotu-kola

Gotu kola

Gotu Kola to adaptogen, który nazywany jest ziołem długowieczności i w pełni na to miano zasługuje. Pozwala utrzymać jasność umysłu do późnych lat życia, zapewnia

Czytaj więcej »
Koszyk