Ashwagandha, czyli cudowna roślina dla kobiet.

 

Ashwagandha to niezwykłe zioło adaptogenne, które od tysięcy lat jest stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej jako remedium na wiele chorób. Posiada szerokie spektrum właściwości leczniczych, przede wszystkim wspiera organizm w walce ze stresem oraz reguluje gospodarkę hormonalną. Jest niezwykle cennym środkiem dla współczesnych kobiet, często nadmiernie obciążonych stresem i wyzwaniami dnia codziennego.

Oto 14 właściwości ashwagandy, które są szczególnie istotne dla zdrowia kobiety:

Kortyzol jest hormonem wydzielanym przez nadnercza, który w sytuacjach stresogennych podnosi się i uruchamia procesy mobilizujące organizm do działania. Optymalne jego ilości są niezbędne do życia. Problem pojawia się wtedy, gdy na skutek przewlekłego stresu obecnego w codziennym życiu, poziom kortyzolu jest stale podwyższony.

Stan ten może powodować takie objawy, jak:

  • uczucie przewlekłego zmęczenia,
  • problemy z koncentracją,
  • obniżony nastrój,
  • drażliwość,
  • trudności z zasypianiem i wybudzaniem się,
  • brak energii do działania.

Kortyzol zwiększa stężenie glukozy we krwi, a jego przewlekłe działanie może prowadzić do insulinooporności i nadmiernego gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Ashwagandha jako adaptogen wykazuje działanie wspierające organizm w walce ze stresem oraz neutralizujące skutki jego działania. Zioło to optymalizuje poziom kortyzolu. Badania pokazują, że regularne przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy może obniżyć zbyt wysoki poziom kortyzolu nawet o 28 %.

Stosowanie ekstraktu z ashwagandhy jest korzystne dla kobiet cierpiących na niedoczynność tarczycy, ponieważ zioło to naturalnie stymuluje tarczycę do produkcji jej hormonu – tyroksyny (T4). Dodatkowo działanie hepatoochronne zioła może promować konwersję tyroksyny (T4) do aktywnej formy – trójjodotyroniny (T3), która odbywa się głównie w wątrobie.

Ashwagandha stabilizuje gospodarkę glukozowo – insulinową. Obniża poziom cukru we krwi oraz hemoglobiny glikowanej. Nie tylko poprawia wrażliwość insulinową i tolerancję glukozy, ale również wspomaga komórki beta trzuski w produkcji insuliny. W związku z tym jest pomocna w terapii insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.

Chroniczny stres jest przyczyną wielu chorób, również otyłości. Utrzymanie prawidłowej masy ciała nie jest zależne tylko i wyłącznie od kaloryczności diety, ale również od prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej, która utrzymuje metabolizm na właściwym poziomie.

Ashwagandha dzięki działaniu normalizującemu na gospodarkę hormonalną, stymulowaniu działania tarczycy, regulowaniu gospodarki glukozowo-insulinowej oraz optymalizowaniu poziomu kortyzolu jest pomocnym środkiem w redukowaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy zwiększa wrażliwość receptorów serotoninowych, dzięki czemu ma działanie:

  • przeciwdepresyjne,
  • przeciwlękowe,
  • reguluje nastrój,
  • pomaga w bezsenności,
  • poprawia procesy uczenia się i zapamiętywania.

Badania pokazują, że skuteczność ashwagandhy w terapii depresji jest porównywalna do podawania imipraminy (leku przeciwdepresyjnego), z tą korzyścią, że nie wykazuje ona skutków ubocznych.

Działa przeciwnowotworowo.

Badania pokazują, że witanolidy zawarte w korzeniach ashwagandhy hamują wzrost wielu nowotworów, takich jak rak piersi, rak jelita grubowego, rak płuc czy rak trzustki. Ashwagandha podnosi skuteczność terapii nowotworowej oraz minimalizuje skutki uboczne chemio i radioterapii.

Ekstrakt z ashwagandhy zwiększa aktywność komórek NK (ang. natural killer) układu odpornościowego u osób z niską ich aktywnością. Rolą komórek NK jest zwalczanie wirusów i bakterii. W związku z tym ashwagandha jest polecana w okresie jesienno – zimowym oraz dla osób z obniżoną odpornością.

Ashwagandha ze względu na występowanie w niej licznych antyoksydantów wychwytuje wolne rodniki oraz spowalnia procesy starzenia. Literatura podaje, że ma też zdolność do zapobiegania i częściowego cofania siwienia włosów.

Ashwagandha ma działanie hipotensyjne (obniża ciśnienie krwi). Działa moczopędnie, zwiększa wydalanie sodu i wspomaga ustępowanie obrzęków.

Substancje czynne występujące w ashwagandzie, podobnie jak sylimaryna w ostropeście plamistym, wykazują działanie hepatoochronne – chroniące wątrobę przed działaniem toksycznych związków. Zapobiegają uszkodzeniu wątroby spowodowanym przez ekspozycję na metale ciężkie, spożywanie leków i alkoholu.

Kobiety, ze względu na cykle menstruacyjne, są kilkakrotnie bardziej narażone na występowanie niedoborów żelaza w organizmie oraz anemię, niż mężczyźni. Objawy anemii to m. in. uczucie zmęczenia, blada, przesuszona skóra, wypadanie włosów czy zawroty głowy.

Ashwagandha jest bogatym źródłem żelaza, dzięki temu jest bezpiecznym i naturalnym środkiem, który podnosi poziom tego pierwiastka we krwi oraz stymuluje produkcję hemoglobiny i erytrocytów.

Witaferyna A występująca w ashwagandzie zwiększa proliferację osteoblastów (komórek kości), które syntetyzują jony wapnia oraz zapobiega utracie wapnia z kości. Jest to właściwość pomocna zarówno w profilaktyce osteoporozy, jak i w leczeniu tej choroby.

Badania wykazały, że ashwagandha ma działanie przeciwzapalne, dzięki temu może chronić chrząstkę stawową przed uszkodzeniem oraz być stosowana w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.

Ashwagandha jest cennym ziołem dla kobiet uprawiających sport, ponieważ zwiększa syntazę azotu, poprawia wydolność, przyspiesza czas reakcji oraz polepsza zdolności adaptacyjne.

Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja płodności i przywraca naturalny poziom libido. Badania pokazały również, że poprawia jakość nasienia zwiększając ilość i ruchliwość plemników.

Na rynku dostępne są trzy formy ashwaghandy:

  • zmielony lub pocięty korzeń
  • ekstrakty w tabletkach lub kapsułkach
  • ekstrakty w płynie

Spożywanie korzenia w formie zmielonej lub pociętej jest najmniej skuteczną formą ze względu na małą biodostępność substancji czynnych.

Ekstrakty w tabletkach lub kapsułkach wykazują nieco większą biodostępność, niż surowy, suchy korzeń, jednak wszystko zależne jest od metody ekstrakcji i jakości takiego preparatu.

Na rynku można znaleźć też ekstrakty standaryzowane na zawartość witanolidów zawartych w tej roślinie, jednak coraz więcej badań pokazuje, że taka praktyka mija się z celem, ponieważ ekstrakty z adaptogenów są najbardziej skuteczne jako cała kompozycja, bez wyodrębniania poszczególnych substancji w niej zawartych.

Dodatkowo, wraz ze wzrostem ilości dostępnych publikacji, odkrywane i nazywane są coraz to nowsze substancje aktywne zawarte w adaptogenach, więc standaryzacja na określony składnik jest poddawana w wątpliwość.

Najskuteczniejsze i najrzadziej spotykane formy ashwaghandy to oczywiście ekstrakty w płynie. Są najmniej popularne wśród producentów, ponieważ ich produkcja jest czasochłonna i dużo bardziej kosztowna, niż inne formy. Zapewniają one największą biodostępność cennych substancji. Najmniej skuteczne w tej grupie są ekstrakty glicerynowe, a najbardziej skuteczne połączenia ekstraktów wodnych z alkoholowymi w odpowiednich proporcjach i stężeniach.

Badania naukowe użyte w tekście”

Chandrasekhar K, et al. „A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.

Ghosal, S., et al. „Immunomodulatory and CNS effects of sitoindosides IX and X, two new glycowithanolides from Withania somnifera,” Phytother Res, 3(5): 201-6, 1989.

Bhattacharya, S.K., et al. „Anti-stress activity of sitoindosides VII and VIII, new acylsterylglycosides from Withania somnifera.” Phytother Res, 1(1): 32-37, 1987.

Narendra Singh, et al. „An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda” Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011; 8(5 Suppl): 208–213

Raut AA, et al., „Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers.” J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4.

Mishra LC, et al. „Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review.” Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46.

Khan MA, et al. „Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) root extract on amelioration of oxidative stress and autoantibodies production in collagen-induced arthritic rats.” Complement Integr Med. 2015 Jun;12(2):117-25.

Prasad Mamidi, et al. „Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera Dunal. Linn.) in the management of psychogenic erectile dysfunction” Ayu. 2011 Jul-Sep; 32(3): 322–328.

Sumantran VN1 et al., „The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro.” Phytother Res. 2008 Oct;22(10):1342-8.

Anwer T1 et al., ‚Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats.”Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2008 Jun;102(6):498-503.

Panda S1 et al., „Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice.”J. Ethnopharmacol. 1999 Nov 1;67(2):233-9.

Shukla KK1, „Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations”.Reprod Biomed Online. 2011 May;22(5):421-7

Choudhary D1,”Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial”.J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):96-106. Epub 2016 Apr 6.

Podziel się wiedzą

Ten post ma 2 komentarzy

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

O MNIE

Kliknij ten przycisk, by zmienić ten tekst. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Dowiedz się więcej >

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

KOLEJNE ARTYKUŁY

Shatavari

Maca

Gotu kola

Reishi – panaceum medycyny wschodu

Ashwagandha, czyli cudowna roślina dla kobiet.

Shatavari

Czym jest Shatavari? Shatavari (łac. Asparagus racemosus) to roślina używana od wieków w ajurwedzie – …

Maca

Czym jest Maca? Maca (łac. Lepidium meyenii) to wyjątkowa roślina rosnąca dziko w południowoamerykańskich Andach. …

Gotu kola

Czym jest Gotu kola? Gotu kola (łac. Centella asiatica) to wieloletnia roślina płożąca z rodziny …

Reishi – panaceum medycyny wschodu

Czym jest Reishi? Reishi (łac. Ganoderma Lucidum) to powszechnie znany w medycynie wschodu grzyb o …

Ashwagandha, czyli cudowna roślina dla kobiet.

  Ashwagandha to niezwykłe zioło adaptogenne, które od tysięcy lat jest stosowane w tradycyjnej medycynie …

Shatavari

Czym jest Shatavari? Shatavari (łac. Asparagus racemosus) to roślina używana od wieków w ajurwedzie – starożytnej tradycji medycznej pochodzącej z Indii. Indyjska nazwa tłumaczy się jako „mająca …

Maca

Czym jest Maca? Maca (łac. Lepidium meyenii) to wyjątkowa roślina rosnąca dziko w południowoamerykańskich Andach. Została odkryta przez europejskich kolonizatorów w XVI w., ale ludy tubylcze, zamieszkujące …

Gotu kola

Czym jest Gotu kola? Gotu kola (łac. Centella asiatica) to wieloletnia roślina płożąca z rodziny Apiaceae (selerowate), charakterystyczna dla rejonu lasów tropikalnych Azji Południowo-Wschodniej. Lubi tereny zacienione …

Reishi – panaceum medycyny wschodu

Czym jest Reishi? Reishi (łac. Ganoderma Lucidum) to powszechnie znany w medycynie wschodu grzyb o właściwościach adaptogennych. Z wyglądu przypomina znaną z polskich lasów hubę drzewną, jest …

Ashwagandha, czyli cudowna roślina dla kobiet.

  Ashwagandha to niezwykłe zioło adaptogenne, które od tysięcy lat jest stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej jako remedium na wiele chorób. Posiada szerokie spektrum właściwości leczniczych, przede …

© Mother's Protect

wykonanie: slavia.guru

×

Koszyk