tło

Ashwagandha, czyli cudowna roślina dla kobiet.

 

Ashwagandha to niezwykłe zioło adaptogenne, które od tysięcy lat jest stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej jako remedium na wiele chorób. Posiada szerokie spektrum właściwości leczniczych, przede wszystkim wspiera organizm w walce ze stresem oraz reguluje gospodarkę hormonalną. Jest niezwykle cennym środkiem dla współczesnych kobiet, często nadmiernie obciążonych stresem i wyzwaniami dnia codziennego.

Oto 14 właściwości ashwagandy, które są szczególnie istotne dla zdrowia kobiety:

Kortyzol jest hormonem wydzielanym przez nadnercza, który w sytuacjach stresogennych podnosi się i uruchamia procesy mobilizujące organizm do działania. Optymalne jego ilości są niezbędne do życia. Problem pojawia się wtedy, gdy na skutek przewlekłego stresu obecnego w codziennym życiu, poziom kortyzolu jest stale podwyższony.

Stan ten może powodować takie objawy, jak:

  • uczucie przewlekłego zmęczenia,
  • problemy z koncentracją,
  • obniżony nastrój,
  • drażliwość,
  • trudności z zasypianiem i wybudzaniem się,
  • brak energii do działania.

Kortyzol zwiększa stężenie glukozy we krwi, a jego przewlekłe działanie może prowadzić do insulinooporności i nadmiernego gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Ashwagandha jako adaptogen wykazuje działanie wspierające organizm w walce ze stresem oraz neutralizujące skutki jego działania. Zioło to optymalizuje poziom kortyzolu. Badania pokazują, że regularne przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy może obniżyć zbyt wysoki poziom kortyzolu nawet o 28 %.

Stosowanie ekstraktu z ashwagandhy jest korzystne dla kobiet cierpiących na niedoczynność tarczycy, ponieważ zioło to naturalnie stymuluje tarczycę do produkcji jej hormonu – tyroksyny (T4). Dodatkowo działanie hepatoochronne zioła może promować konwersję tyroksyny (T4) do aktywnej formy – trójjodotyroniny (T3), która odbywa się głównie w wątrobie.

Ashwagandha stabilizuje gospodarkę glukozowo – insulinową. Obniża poziom cukru we krwi oraz hemoglobiny glikowanej. Nie tylko poprawia wrażliwość insulinową i tolerancję glukozy, ale również wspomaga komórki beta trzuski w produkcji insuliny. W związku z tym jest pomocna w terapii insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.

Chroniczny stres jest przyczyną wielu chorób, również otyłości. Utrzymanie prawidłowej masy ciała nie jest zależne tylko i wyłącznie od kaloryczności diety, ale również od prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej, która utrzymuje metabolizm na właściwym poziomie.

Ashwagandha dzięki działaniu normalizującemu na gospodarkę hormonalną, stymulowaniu działania tarczycy, regulowaniu gospodarki glukozowo-insulinowej oraz optymalizowaniu poziomu kortyzolu jest pomocnym środkiem w redukowaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy zwiększa wrażliwość receptorów serotoninowych, dzięki czemu ma działanie:

  • przeciwdepresyjne,
  • przeciwlękowe,
  • reguluje nastrój,
  • pomaga w bezsenności,
  • poprawia procesy uczenia się i zapamiętywania.

Badania pokazują, że skuteczność ashwagandhy w terapii depresji jest porównywalna do podawania imipraminy (leku przeciwdepresyjnego), z tą korzyścią, że nie wykazuje ona skutków ubocznych.

Działa przeciwnowotworowo.

Badania pokazują, że witanolidy zawarte w korzeniach ashwagandhy hamują wzrost wielu nowotworów, takich jak rak piersi, rak jelita grubowego, rak płuc czy rak trzustki. Ashwagandha podnosi skuteczność terapii nowotworowej oraz minimalizuje skutki uboczne chemio i radioterapii.

Ekstrakt z ashwagandhy zwiększa aktywność komórek NK (ang. natural killer) układu odpornościowego u osób z niską ich aktywnością. Rolą komórek NK jest zwalczanie wirusów i bakterii. W związku z tym ashwagandha jest polecana w okresie jesienno – zimowym oraz dla osób z obniżoną odpornością.

Ashwagandha ze względu na występowanie w niej licznych antyoksydantów wychwytuje wolne rodniki oraz spowalnia procesy starzenia. Literatura podaje, że ma też zdolność do zapobiegania i częściowego cofania siwienia włosów.

Ashwagandha ma działanie hipotensyjne (obniża ciśnienie krwi). Działa moczopędnie, zwiększa wydalanie sodu i wspomaga ustępowanie obrzęków.

Substancje czynne występujące w ashwagandzie, podobnie jak sylimaryna w ostropeście plamistym, wykazują działanie hepatoochronne – chroniące wątrobę przed działaniem toksycznych związków. Zapobiegają uszkodzeniu wątroby spowodowanym przez ekspozycję na metale ciężkie, spożywanie leków i alkoholu.

Kobiety, ze względu na cykle menstruacyjne, są kilkakrotnie bardziej narażone na występowanie niedoborów żelaza w organizmie oraz anemię, niż mężczyźni. Objawy anemii to m. in. uczucie zmęczenia, blada, przesuszona skóra, wypadanie włosów czy zawroty głowy.

Ashwagandha jest bogatym źródłem żelaza, dzięki temu jest bezpiecznym i naturalnym środkiem, który podnosi poziom tego pierwiastka we krwi oraz stymuluje produkcję hemoglobiny i erytrocytów.

Witaferyna A występująca w ashwagandzie zwiększa proliferację osteoblastów (komórek kości), które syntetyzują jony wapnia oraz zapobiega utracie wapnia z kości. Jest to właściwość pomocna zarówno w profilaktyce osteoporozy, jak i w leczeniu tej choroby.

Badania wykazały, że ashwagandha ma działanie przeciwzapalne, dzięki temu może chronić chrząstkę stawową przed uszkodzeniem oraz być stosowana w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.

Ashwagandha jest cennym ziołem dla kobiet uprawiających sport, ponieważ zwiększa syntazę azotu, poprawia wydolność, przyspiesza czas reakcji oraz polepsza zdolności adaptacyjne.

Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja płodności i przywraca naturalny poziom libido. Badania pokazały również, że poprawia jakość nasienia zwiększając ilość i ruchliwość plemników.

Na rynku dostępne są trzy formy ashwaghandy:

  • zmielony lub pocięty korzeń
  • ekstrakty w tabletkach lub kapsułkach
  • ekstrakty w płynie

Spożywanie korzenia w formie zmielonej lub pociętej jest najmniej skuteczną formą ze względu na małą biodostępność substancji czynnych.

Ekstrakty w tabletkach lub kapsułkach wykazują nieco większą biodostępność, niż surowy, suchy korzeń, jednak wszystko zależne jest od metody ekstrakcji i jakości takiego preparatu.

Na rynku można znaleźć też ekstrakty standaryzowane na zawartość witanolidów zawartych w tej roślinie, jednak coraz więcej badań pokazuje, że taka praktyka mija się z celem, ponieważ ekstrakty z adaptogenów są najbardziej skuteczne jako cała kompozycja, bez wyodrębniania poszczególnych substancji w niej zawartych.

Dodatkowo, wraz ze wzrostem ilości dostępnych publikacji, odkrywane i nazywane są coraz to nowsze substancje aktywne zawarte w adaptogenach, więc standaryzacja na określony składnik jest poddawana w wątpliwość.

Najskuteczniejsze i najrzadziej spotykane formy ashwaghandy to oczywiście ekstrakty w płynie. Są najmniej popularne wśród producentów, ponieważ ich produkcja jest czasochłonna i dużo bardziej kosztowna, niż inne formy. Zapewniają one największą biodostępność cennych substancji. Najmniej skuteczne w tej grupie są ekstrakty glicerynowe, a najbardziej skuteczne połączenia ekstraktów wodnych z alkoholowymi w odpowiednich proporcjach i stężeniach.

Badania naukowe użyte w tekście”

Chandrasekhar K, et al. „A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.

Ghosal, S., et al. „Immunomodulatory and CNS effects of sitoindosides IX and X, two new glycowithanolides from Withania somnifera,” Phytother Res, 3(5): 201-6, 1989.

Bhattacharya, S.K., et al. „Anti-stress activity of sitoindosides VII and VIII, new acylsterylglycosides from Withania somnifera.” Phytother Res, 1(1): 32-37, 1987.

Narendra Singh, et al. „An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda” Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011; 8(5 Suppl): 208–213

Raut AA, et al., „Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers.” J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4.

Mishra LC, et al. „Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review.” Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46.

Khan MA, et al. „Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) root extract on amelioration of oxidative stress and autoantibodies production in collagen-induced arthritic rats.” Complement Integr Med. 2015 Jun;12(2):117-25.

Prasad Mamidi, et al. „Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera Dunal. Linn.) in the management of psychogenic erectile dysfunction” Ayu. 2011 Jul-Sep; 32(3): 322–328.

Sumantran VN1 et al., “The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro.” Phytother Res. 2008 Oct;22(10):1342-8.

Anwer T1 et al., ‘Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats.”Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2008 Jun;102(6):498-503.

Panda S1 et al., “Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice.”J. Ethnopharmacol. 1999 Nov 1;67(2):233-9.

Shukla KK1, “Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations”.Reprod Biomed Online. 2011 May;22(5):421-7

Choudhary D1,”Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial”.J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):96-106. Epub 2016 Apr 6.

Podziel się wiedzą

Facebook
Reddit
Twitter

Ten post ma 2 komentarzy

  1. nn

    ” Ashwaghanda czyli cudowna roślina dla kobiet”
    Tekst :

    Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja płodności i przywraca naturalny poziom libido. Badania pokazały również, że poprawia jakość nasienia zwiększając ilość i ruchliwość plemników.

    Fajnie, nie wiedziałam, że kobiety produkują nasienie…

  2. Poczmiszcz z Tczewa

    Ashwaganda działa m in stymulacyjnie na testosteron. W sieci trafiłam jedynie na takie ogólne stwierdzenia, ale powtarzają się, jednak nikt nie precyzował kiedy, u kogo i w jakim stopniu. Stąd moje pytanie – czy tym samym ashwa nie namiesza w i tak skomplikowanej gospodarce hormonalnej kobiet?

Dodaj komentarz

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Pozostałe posty

tło

Shatavari

Czym jest Shatavari? Shatavari (łac. Asparagus racemosus) to roślina używana od wieków w ajurwedzie – starożytnej tradycji medycznej pochodzącej z Indii. Indyjska nazwa tłumaczy się

tło

Maca

Czym jest Maca? Maca (łac. Lepidium meyenii) to wyjątkowa roślina rosnąca dziko w południowoamerykańskich Andach. Została odkryta przez europejskich kolonizatorów w XVI w., ale ludy

tło

Gotu kola

Czym jest Gotu kola? Gotu kola (łac. Centella asiatica) to wieloletnia roślina płożąca z rodziny Apiaceae (selerowate), charakterystyczna dla rejonu lasów tropikalnych Azji Południowo-Wschodniej. Lubi

tło

Reishi – panaceum medycyny wschodu

Czym jest Reishi? Reishi (łac. Ganoderma Lucidum) to powszechnie znany w medycynie wschodu grzyb o właściwościach adaptogennych. Z wyglądu przypomina znaną z polskich lasów hubę