tło

Ashwagandha dla mężczyzn – zbawienne właściwości

W przeszłości zażywali ją wyłącznie władcy i wielcy wojownicy. Współcześnie sięgają po nią kosmonauci, zawodowi sportowcy i osoby ze świata biznesu. Ashwagandha to zioło adaptogenne o wielu właściwościach przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Ten artykuł poświęcimy jednak w całości panom 😉 

👉 A panie zapraszamy do tekstu: [Ashwagandha – TOP 10 korzyści dla kobiet]

Czy ashwagandha to dobry wybór dla aktywnych mężczyzn? Jakich efektów można się spodziewać, stosując ashwagandhę w trakcie starań o dziecko?

Ashwagandha a testosteron

Testosteron to jeden z najważniejszych męskich hormonów (występuje także u kobiet, ale w wielokrotnie mniejszym stężeniu). Wpływa na rozwój męskich narządów płciowych, ton głosu oraz rozwój owłosienia (panowie, którzy mają wysoki poziom testosteronu, mogą pochwalić się gęstym owłosieniem m.in. na klatce piersiowej, brzuchu, nogach i przedramionach). Testosteron jest także odpowiedzialny za przyrost masy mięśniowej oraz rozkład tkanki tłuszczowej. Jest niezbędny do produkcji plemników. Wpływa także na popęd płciowy. 

Zbyt niski poziom testosteronu może więc negatywnie wpływać na komfort życia. Jego niedobór zauważysz m.in. po spadku libido, problemach ze wzwodem, niską płodnością a także częstymi spadkami energii.

Naukowcy potwierdzili, że ashwagandha podnosi poziom testosteronu u mężczyzn (wszystkie panie, które nas czytają, uspokajamy, badania nie wykazały, aby roślina ta działała w podobny sposób u kobiet1). Co ważne, u panów, u których poziom testosteronu był w normie, również nie zaobserwowano jego podwyższenia (warto pamiętać, że nadmiar testosteronu również nie jest pożądany). 

Regularne spożywanie ashwagandhy w badanej grupie wpłynęło także na redukcję kortyzolu w godzinach porannych, co także sprzyja produkcji testosteronu.

Ashwagandha a kondycja fizyczna 

Uprawiasz sport hobbystycznie, półamatorsko lub wyczynowo? Zioła adaptogenne są stosowane przez czynnych sportowców już od lat 70. XX wieku. Dzięki badaniom coraz więcej wiemy o dobroczynnym działaniu rośliny na organizm doświadczający regularnego i intensywnego wysiłku.

ashwagandha dla mężczyzn

W jednym z badań wykazano, że ashwagandha wpływa na podwyższenie poziomu kreatyniny w surowicy. Zaobserwowano także poprawę siły uścisku dłoni, wzrost siły mięśni czworogłowego i siły prostowników pleców, co sugeruje aktywność pobudzającą masę mięśniową. Podczas pomiaru oceny wysiłkowej na ergometrze rowerowym zauważono także dużą poprawę wśród ochotników przyjmujących ashwagandhę2.

To pokazuje, że ashwagandha może być stosowana w celu osiągnięcia poprawy wyników sportowych zarówno u osób trenujących hobbystycznie, jak i zawodowo. 

Ashwagandha dla mężczyzn a płodność

Gdy para nie może doczekać się potomka, bardzo często wina spada na kobietę. Warto jednak mieć świadomość, że problem z płodnością dotyczy także mężczyzn. 

Nie u każdego mężczyzny jakość nasienia jest bowiem taka sama. Duży wpływ na liczbę oraz ruchliwość plemników mają takie czynniki jak: masa ciała, dieta, używki, stres, a nawet… temperatura jąder (która powinna być o 3-4 stopnie niższa niż ogólna temperatura ciała).

ashwagandha dla mężczyzn a płodność

Ashwagandha dla mężczyzn od wieków była stosowana w medycynie ajurwedyjskiej jako afrodyzjak. Dziś coraz częściej jest wykorzystywana w leczeniu męskich zaburzeń seksualnych i oligospermii (obniżeniu ilości plemników w nasieniu) prowadzącej do niepłodności.

Pilotażowe badanie przeprowadzone przez naukowców wykazało 167% wzrost liczny plemników i 53% wzrost objętości nasienia, a także 57% wzrost ruchliwości plemników (po 90 dniach leczenia). W grupie przyjmującej placebo poprawa wskazanych wyżej parametrów była minimalna3.

Żywność, zanieczyszczone powietrze – to tylko dwa z wielu czynników, które mogą powodować odkładanie się w organizmie metali ciężkich, takich jak ołów, kadm czy rtęć. Czy wiesz, że zbyt duże nagromadzenie metali ciężkich może być jedną z przyczyn niepłodności u mężczyzn? Ashwagandha wykazuje działanie detoksykujące. Pomaga usunąć z organizmu toksyczne pierwiastki, co przekłada się nie tylko na lepsze samopoczucie, ale także na ilość oraz ruchliwość plemników. 

Ashwagandha a redukcja stresu

Przewlekły stres może negatywnie odbić się na zdrowiu fizycznym i psychicznym. Osoby narażone na silny stres częściej zapadają na choroby krążenia. Mogą występować u nich także problemy z układem pokarmowym i odpornościowym. U mężczyzn nadmiar kortyzolu może prowadzić do zaburzeń erekcji, obniżać libido i powodować szybsze łysienie. 

Ashwagandha wpływa na oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza), ułatwiając adaptację organizmu do niesprzyjających warunków zewnętrznych. Regularne stosowanie ashwagandhy nie spowoduje, że czynniki stresogenne znikną. Może jednak sprawić, że reakcja na nie będzie bardziej adekwatna do sytuacji.

Ashwagandha dla mężczyzn – komu szczególnie polecamy stosowanie preparatu?

Ashwagandha to roślina, która ma dobroczynne działanie na męski organizm. Szczególnie polecamy stosowanie preparatu panom, którzy:

  • starają się o dziecko;
  • cierpią na oligospermię;
  • odczuwają permanentny stres w domu lub w pracy;
  • pracują umysłowo lub fizycznie;
  • regularnie uprawiają sport, także hobbystycznie;
  • mają zbyt niski poziom testosteronu.

Źródła (kliknij, aby rozwinąć)

Adrian L Lopresti, Stephen J Smith, Hakeemudin Malvi, Rahul Kodgule, An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study, Medicine (Baltimore). 2019 Sep; 98(37): e17186, Published online 2019 Sep 13. doi: 10.1097/MD.0000000000017186, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6750292/, [dostęp 03.10.2022].

1 Sachin Wankhede, Deepak Langade, Kedar Joshi, Shymal R. Sinha, Sauvik Bhattacharyya, Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial, J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 43., Published online 2015 Nov 25. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/, [dostęp 03.10.2022].

2 Vijay R. Ambiye, Deepak Langade, Swati Dongre, Pradnya Aptikar, Madhura Kulkarni, Atul Dongre, Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study, Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 571420., Published online 2013 Nov 28. doi: 10.1155/2013/571420, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/?report=classic, [dostęp 03.10.2022].

Informacje zawarte na blogu nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.

Podziel się wiedzą

Facebook
Reddit
Twitter

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pozostałe posty

ashwagandha a cholesterol

Ashwagandha a cholesterol

Cholesterol w języku potocznym bywa dzielony na „dobry” i „zły”. Takie zestawienie, choć bardzo uproszczone, pozwala lepiej zobrazować, jakie funkcje pełni w organizmie.  „Zły cholesterol”,

Czytaj więcej »
dla kogo ashwagandha?

Ashwagandha na dobry sen

WHO alarmuje: bezsenność to jedna z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych. Szacuje się, że problemy ze snem może mieć nawet połowa dorosłych Polaków.  Zmiany nastroju, rozdrażnienie, uczucie

Czytaj więcej »
To już wszystkie wpisy.