tło

Ashwagandha – TOP 10 korzyści dla kobiet

Gdyby lekarz naturalnej medycyny miał wybrać tylko jedną roślinę, którą mógłby mieć w swojej apteczce, to nie zastanawiałby się długo. 

Bez wahania sięgnąłby po potężne zioło, którego nazwa pochodzi od działania – daje siłę konia

Poza energią fizyczną zapewnia też spokojny umysł i wysoką koncentrację. Zwalcza stan zapalny i hamuje rozwój nowotworów. Obniża cukier i ciśnienie, podnosi nastrój. Poprawia płodność, reguluje hormony… A to tylko niektóre z jej niesamowitych właściwości.

Mowa oczywiście o Witanii ospałej, czyli ashwagandzie.

Ashwagandha to zioło adaptogenne – pozwala organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem oraz przywraca równowagę we wszystkim obszarach organizmu. Jest stosowana od co najmniej trzech tysięcy lat w jako remedium na wiele chorób, oraz profilaktycznie – w celu zachowania młodości i sprawności.

Nie bez powodu korzysta z niej tak wiele kobiet. Ta tradycyjna roślina jest idealną odpowiedzią na współczesne potrzeby i problemy.

Oto 10 właściwości ashwagandhy, które są szczególnie istotne dla zdrowia kobiety:

1. Obniża poziom stresu i niweluje zmęczenie

W sytuacjach stresowych organizm produkuje hormony stresu, w tym kortyzol. Jego optymalne ilości są niezbędne do życia. Problem pojawia się wtedy, gdy na skutek przewlekłego stresu obecnego w codziennym życiu, poziom kortyzolu jest stale podwyższony. 

Można wtedy zauważyć u siebie takie objawy jak:

  • uczucie przewlekłego zmęczenia,
  • problemy z koncentracją,
  • obniżony nastrój,
  • drażliwość,
  • trudności z zasypianiem i poranną pobudką,
  • przybieranie na wadze.

Ashwagandha jako adaptogen wykazuje działanie wspierające organizm w walce ze stresem oraz neutralizujące skutki jego działania. Badania pokazują, że regularne przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy może obniżyć zbyt wysoki poziom kortyzolu nawet o 28%.

2. Wspomaga pracę tarczycy

Niestety coraz więcej kobiet ma problem z niedoczynnością tarczycy lub chorobą Hashimoto.

Ashwagandha naturalnie stymuluje tarczycę do produkcji jej hormonów. Więcej na temat jej działania w chorobach tarczycy możesz przeczytać [TUTAJ].

3. Stabilizuje gospodarkę glukozowo-insulinową
(ułatwia odchudzanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała)

Ashwagandha stabilizuje gospodarkę glukozowo – insulinową. Obniża poziom cukru we krwi oraz hemoglobiny glikowanej. Nie tylko poprawia wrażliwość insulinową i tolerancję glukozy, ale również wspomaga komórki beta trzustki w produkcji insuliny. W związku z tym jest pomocna w terapii insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.

Więcej na temat pozytywnego wpływu ashwagandhy w insulinooporności możesz przeczytać [TUTAJ].

Dzięki działaniu normalizującemu na gospodarkę hormonalną, stymulowaniu działania tarczycy, regulowaniu gospodarki glukozowo-insulinowej jest pomocnym środkiem w redukowaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej.

4. Poprawia nastrój i koncentrację

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy zwiększa wrażliwość receptorów serotoninowych w mózgu, dzięki czemu:

  • działa przeciwdepresyjnie i przeciwlękowo,
  • reguluje nastrój,
  • pomaga w bezsenności,
  • poprawia procesy uczenia się i zapamiętywania.

Badania pokazują, że skuteczność ashwagandhy w terapii depresji jest porównywalna do przyjmowania leku przeciwdepresyjnego, z tą korzyścią, że nie wykazuje ona skutków ubocznych.

5. Działa przeciwnowotworowo i zapobiega przeziębieniom

Badania pokazują, że witanolidy zawarte w korzeniach hamują wzrost wielu nowotworów, takich jak rak piersi, rak jelita grubego, rak płuc czy rak trzustki. Ashwagandha podnosi skuteczność terapii nowotworowej oraz minimalizuje skutki uboczne chemio i radioterapii.

Ekstrakt z ashwagandhy zwiększa aktywność komórek NK (ang. natural killer) układu odpornościowego u osób z niską ich aktywnością. Rolą komórek NK jest zwalczanie wirusów i bakterii. W związku z tym jest polecana w okresie jesienno – zimowym oraz dla osób z obniżoną odpornością.

6. Pozwala dłużej cieszyć się młodością

Ashwagandha ze względu na występowanie w niej licznych antyoksydantów wychwytuje wolne rodniki oraz spowalnia procesy starzenia. Literatura podaje, że ma też zdolność do zapobiegania i częściowego cofania siwienia włosów.

7. Jest źródłem naturalnego żelaza

Kobiety ze względu na cykle menstruacyjne są kilkakrotnie bardziej narażone na występowanie niedoborów żelaza w organizmie oraz anemię niż mężczyźni. Objawy anemii to m. in. uczucie zmęczenia, blada, przesuszona skóra, wypadanie włosów czy zawroty głowy.

Ashwagandha jest bogatym źródłem żelaza, dzięki temu jest bezpiecznym i naturalnym środkiem, który podnosi poziom tego pierwiastka we krwi oraz stymuluje produkcję hemoglobiny i erytrocytów.

8. Reguluje poziom hormonów

Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja:

  • płodności,
  • zwiększeniu libido,
  • łagodzeniu napięcia przedmiesiączkowego,
  • łagodzeniu objawów menopauzy.
Czy ashwagandha może podnieść poziom testosteronu?

Poszukując w Internecie informacji o ashwagandzie można natrafić na stwierdzenie, że podnosi ona poziom testosteronu. Z punktu widzenia mężczyzn bardzo pożądana sytuacja, ale w przypadku kobiet – niekoniecznie. Jak więc wygląda ta kwestia?

Zioła adaptogenne nic sztucznie nie podnoszą ani nie obniżają – jedynie optymalizują, czyli dążą do przywrócenia naturalnej równowagi.

Oznacza to, że jeżeli u danego mężczyzny poziom testosteronu jest niski, to faktycznie stosowanie ashwagandhy może ten poziom zwiększyć. Nie zaobserwuje się tego zjawiska u mężczyzny, u którego poziom testosteronu jest w normie.

Również zaufani specjaliści, z którymi jesteśmy w kontakcie, nigdy nie zaobserwowali podniesienia poziomu testosteronu u kobiet przyjmujących ashwagandhę (wykonywano regularne badania hormonalne). Nie ma więc powodu do obaw.

9. Zapobiega osteoporozie i bólom stawów
staw-anatomia

Witaferyna A występująca w ashwagandzie zwiększa proliferację osteoblastów (komórek kości), które syntetyzują jony wapnia oraz zapobiega utracie wapnia z kości. Jest to właściwość pomocna zarówno w profilaktyce osteoporozy, jak i w leczeniu tej choroby.

Badania wykazały, że ashwagandha ma działanie przeciwzapalne, dzięki temu może chronić chrząstkę stawową przed uszkodzeniem oraz być stosowana w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.

10. Zwiększa wytrzymałość i poprawia kondycję

Ashwagandha jest cennym ziołem dla osób uprawiających sport, ponieważ zwiększa syntezę azotu, poprawia wydolność, przyspiesza czas reakcji oraz polepsza zdolności adaptacyjne.

Z tej właściwości skorzystają nie tylko sportsmenki, ale też wszystkie inne kobiety, którym zależy na aktywnym trybie życia. 

ilustracja-ashwagandha

Przyjmowanie ashwagandhy niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Nic dziwnego, że tak wiele kobiet rozpoczyna dzień od tego ekstraktu. Ważne jest przyjmowanie wysokiej jakości ekstraktu o pełnym spektrum substancji aktywnych. [TUTAJ] możesz dowiedzieć się, jak w prawidłowy sposób dobrać dawkę do swoich potrzeb. oraz jak przyjmować ekstrakt w formie płynnej.

Rozwiń przypisy

Chandrasekhar K, et al. „A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.

Ghosal, S., et al. „Immunomodulatory and CNS effects of sitoindosides IX and X, two new glycowithanolides from Withania somnifera,” Phytother Res, 3(5): 201-6, 1989.

Bhattacharya, S.K., et al. „Anti-stress activity of sitoindosides VII and VIII, new acylsterylglycosides from Withania somnifera.” Phytother Res, 1(1): 32-37, 1987.

Narendra Singh, et al. „An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda” Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011; 8(5 Suppl): 208–213

Raut AA, et al., „Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers.” J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4.

Mishra LC, et al. „Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review.” Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46.

Khan MA, et al. „Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) root extract on amelioration of oxidative stress and autoantibodies production in collagen-induced arthritic rats.” Complement Integr Med. 2015 Jun;12(2):117-25.

Prasad Mamidi, et al. „Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera Dunal. Linn.) in the management of psychogenic erectile dysfunction” Ayu. 2011 Jul-Sep; 32(3): 322–328.

Sumantran VN1 et al., “The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro.” Phytother Res. 2008 Oct;22(10):1342-8.

Anwer T1 et al., ‘Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats.”Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2008 Jun;102(6):498-503.

Panda S1 et al., “Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice.”J. Ethnopharmacol. 1999 Nov 1;67(2):233-9.

Shukla KK1, “Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations”.Reprod Biomed Online. 2011 May;22(5):421-7

Choudhary D1,”Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial”.J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):96-106. Epub 2016 Apr 6.

Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M, Cusido RM, Palazón J. Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules. 2009 Jul 3;14(7):2373-93. doi: 10.3390/molecules14072373. PMID: 19633611; PMCID: PMC6255378.

Podziel się wiedzą

Facebook
Reddit
Twitter

Ten post ma 2 komentarzy

  1. nn

    ” Ashwaghanda czyli cudowna roślina dla kobiet”
    Tekst :

    Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja płodności i przywraca naturalny poziom libido. Badania pokazały również, że poprawia jakość nasienia zwiększając ilość i ruchliwość plemników.

    Fajnie, nie wiedziałam, że kobiety produkują nasienie…

  2. Poczmiszcz z Tczewa

    Ashwaganda działa m in stymulacyjnie na testosteron. W sieci trafiłam jedynie na takie ogólne stwierdzenia, ale powtarzają się, jednak nikt nie precyzował kiedy, u kogo i w jakim stopniu. Stąd moje pytanie – czy tym samym ashwa nie namiesza w i tak skomplikowanej gospodarce hormonalnej kobiet?

Dodaj komentarz

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Pozostałe posty

tło

Shatavari

Shatavari to roślina uznawana za dar stworzony przez Naturę specjalnie dla kobiet. Pierwsze wzmianki o jej użyciu sięgają czasów przed naszą erą i do dziś

Czytaj więcej »
tło

Maca

Maca (łac. Lepidium meyenii) to wyjątkowa roślina rosnąca dziko w południowoamerykańskich Andach. Została odkryta przez europejskich kolonizatorów w XVI w., ale ludy tubylcze zamieszkujące tereny

Czytaj więcej »
tło

Gotu kola

Gotu Kola to adaptogen, który nazywany jest ziołem długowieczności i w pełni na to miano zasługuje. Pozwala utrzymać jasność umysłu do późnych lat życia, zapewnia

Czytaj więcej »