tło

Ashwagandha – TOP 10 korzyści dla kobiet

Gdyby lekarz naturalnej medycyny miał wybrać tylko jedną roślinę, którą mógłby mieć w swojej apteczce, to nie zastanawiałby się długo. 

Bez wahania sięgnąłby po potężne zioło, którego nazwa pochodzi od działania – daje siłę konia

Poza energią fizyczną zapewnia też spokojny umysł i wysoką koncentrację. Zwalcza stan zapalny i hamuje rozwój nowotworów. Obniża cukier i ciśnienie, podnosi nastrój. Poprawia płodność, reguluje hormony… A to tylko niektóre z jej niesamowitych właściwości.

Mowa oczywiście o Witanii ospałej, czyli ashwagandzie.

Ashwagandha to zioło adaptogenne – pozwala organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem oraz przywraca równowagę we wszystkim obszarach organizmu. Jest stosowana od co najmniej trzech tysięcy lat w jako remedium na wiele chorób, oraz profilaktycznie – w celu zachowania młodości i sprawności.

Nie bez powodu korzysta z niej tak wiele kobiet. Ta tradycyjna roślina jest idealną odpowiedzią na współczesne potrzeby i problemy.

Oto 10 właściwości ashwagandhy, które są szczególnie istotne dla zdrowia kobiety:

1. Obniża poziom stresu i niweluje zmęczenie

W sytuacjach stresowych organizm produkuje hormony stresu, w tym kortyzol. Jego optymalne ilości są niezbędne do życia. Problem pojawia się wtedy, gdy na skutek przewlekłego stresu obecnego w codziennym życiu, poziom kortyzolu jest stale podwyższony. 

Można wtedy zauważyć u siebie takie objawy jak:

  • uczucie przewlekłego zmęczenia,
  • problemy z koncentracją,
  • obniżony nastrój,
  • drażliwość,
  • trudności z zasypianiem i poranną pobudką,
  • przybieranie na wadze.

Ashwagandha jako adaptogen wykazuje działanie wspierające organizm w walce ze stresem oraz neutralizujące skutki jego działania. Badania pokazują, że regularne przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy może obniżyć zbyt wysoki poziom kortyzolu nawet o 28%.

2. Wspomaga pracę tarczycy

Niestety coraz więcej kobiet ma problem z niedoczynnością tarczycy lub chorobą Hashimoto.

Ashwagandha naturalnie stymuluje tarczycę do produkcji jej hormonów. Więcej na temat jej działania w chorobach tarczycy możesz przeczytać [TUTAJ].

3. Stabilizuje gospodarkę glukozowo-insulinową
(ułatwia odchudzanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała)

Ashwagandha stabilizuje gospodarkę glukozowo – insulinową. Obniża poziom cukru we krwi oraz hemoglobiny glikowanej. Nie tylko poprawia wrażliwość insulinową i tolerancję glukozy, ale również wspomaga komórki beta trzustki w produkcji insuliny. W związku z tym jest pomocna w terapii insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.

Więcej na temat pozytywnego wpływu ashwagandhy w insulinooporności możesz przeczytać [TUTAJ].

Dzięki działaniu normalizującemu na gospodarkę hormonalną, stymulowaniu działania tarczycy, regulowaniu gospodarki glukozowo-insulinowej jest pomocnym środkiem w redukowaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej.

4. Poprawia nastrój i koncentrację

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy zwiększa wrażliwość receptorów serotoninowych w mózgu, dzięki czemu:

  • działa przeciwdepresyjnie i przeciwlękowo,
  • reguluje nastrój,
  • pomaga w bezsenności,
  • poprawia procesy uczenia się i zapamiętywania.

Badania pokazują, że skuteczność ashwagandhy w terapii depresji jest porównywalna do przyjmowania leku przeciwdepresyjnego, z tą korzyścią, że nie wykazuje ona skutków ubocznych.

5. Działa przeciwnowotworowo i zapobiega przeziębieniom

Badania pokazują, że witanolidy zawarte w korzeniach hamują wzrost wielu nowotworów, takich jak rak piersi, rak jelita grubego, rak płuc czy rak trzustki. Ashwagandha podnosi skuteczność terapii nowotworowej oraz minimalizuje skutki uboczne chemio i radioterapii.

Ekstrakt z ashwagandhy zwiększa aktywność komórek NK (ang. natural killer) układu odpornościowego u osób z niską ich aktywnością. Rolą komórek NK jest zwalczanie wirusów i bakterii. W związku z tym jest polecana w okresie jesienno – zimowym oraz dla osób z obniżoną odpornością.

6. Pozwala dłużej cieszyć się młodością

Ashwagandha ze względu na występowanie w niej licznych antyoksydantów wychwytuje wolne rodniki oraz spowalnia procesy starzenia. Literatura podaje, że ma też zdolność do zapobiegania i częściowego cofania siwienia włosów.

7. Jest źródłem naturalnego żelaza

Kobiety ze względu na cykle menstruacyjne są kilkakrotnie bardziej narażone na występowanie niedoborów żelaza w organizmie oraz anemię niż mężczyźni. Objawy anemii to m. in. uczucie zmęczenia, blada, przesuszona skóra, wypadanie włosów czy zawroty głowy.

Ashwagandha jest bogatym źródłem żelaza, dzięki temu jest bezpiecznym i naturalnym środkiem, który podnosi poziom tego pierwiastka we krwi oraz stymuluje produkcję hemoglobiny i erytrocytów.

8. Reguluje poziom hormonów

Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja:

  • płodności,
  • zwiększeniu libido,
  • łagodzeniu napięcia przedmiesiączkowego,
  • łagodzeniu objawów menopauzy.

Czy ashwagandha może podnieść poziom testosteronu?

Poszukując w Internecie informacji o ashwagandzie można natrafić na stwierdzenie, że podnosi ona poziom testosteronu. Z punktu widzenia mężczyzn bardzo pożądana sytuacja, ale w przypadku kobiet – niekoniecznie. Jak więc wygląda ta kwestia?

Zioła adaptogenne nic sztucznie nie podnoszą ani nie obniżają – jedynie optymalizują, czyli dążą do przywrócenia naturalnej równowagi.

Oznacza to, że jeżeli u danego mężczyzny poziom testosteronu jest niski, to faktycznie stosowanie ashwagandhy może ten poziom zwiększyć. Nie zaobserwuje się tego zjawiska u mężczyzny, u którego poziom testosteronu jest w normie.

Również zaufani specjaliści, z którymi jesteśmy w kontakcie, nigdy nie zaobserwowali podniesienia poziomu testosteronu u kobiet przyjmujących ashwagandhę (wykonywano regularne badania hormonalne). Nie ma więc powodu do obaw.

9. Zapobiega osteoporozie i bólom stawów

staw-anatomia

Witaferyna A występująca w ashwagandzie zwiększa proliferację osteoblastów (komórek kości), które syntetyzują jony wapnia oraz zapobiega utracie wapnia z kości. Jest to właściwość pomocna zarówno w profilaktyce osteoporozy, jak i w leczeniu tej choroby.

Badania wykazały, że ashwagandha ma działanie przeciwzapalne, dzięki temu może chronić chrząstkę stawową przed uszkodzeniem oraz być stosowana w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.

10. Zwiększa wytrzymałość i poprawia kondycję

Ashwagandha jest cennym ziołem dla osób uprawiających sport, ponieważ zwiększa syntezę azotu, poprawia wydolność, przyspiesza czas reakcji oraz polepsza zdolności adaptacyjne.

Z tej właściwości skorzystają nie tylko sportsmenki, ale też wszystkie inne kobiety, którym zależy na aktywnym trybie życia. 

ilustracja-ashwagandha

Przyjmowanie ashwagandhy niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Nic dziwnego, że tak wiele kobiet rozpoczyna dzień od tego ekstraktu. Ważne jest przyjmowanie wysokiej jakości ekstraktu o pełnym spektrum substancji aktywnych. [TUTAJ] możesz dowiedzieć się, jak w prawidłowy sposób dobrać dawkę do swoich potrzeb. oraz jak przyjmować ekstrakt w formie płynnej.

Rozwiń przypisy

Chandrasekhar K, et al. „A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.

Ghosal, S., et al. „Immunomodulatory and CNS effects of sitoindosides IX and X, two new glycowithanolides from Withania somnifera,” Phytother Res, 3(5): 201-6, 1989.

Bhattacharya, S.K., et al. „Anti-stress activity of sitoindosides VII and VIII, new acylsterylglycosides from Withania somnifera.” Phytother Res, 1(1): 32-37, 1987.

Narendra Singh, et al. „An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda” Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011; 8(5 Suppl): 208–213

Raut AA, et al., „Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers.” J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4.

Mishra LC, et al. „Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review.” Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46.

Khan MA, et al. „Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) root extract on amelioration of oxidative stress and autoantibodies production in collagen-induced arthritic rats.” Complement Integr Med. 2015 Jun;12(2):117-25.

Prasad Mamidi, et al. „Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera Dunal. Linn.) in the management of psychogenic erectile dysfunction” Ayu. 2011 Jul-Sep; 32(3): 322–328.

Sumantran VN1 et al., “The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro.” Phytother Res. 2008 Oct;22(10):1342-8.

Anwer T1 et al., ‘Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats.”Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2008 Jun;102(6):498-503.

Panda S1 et al., “Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice.”J. Ethnopharmacol. 1999 Nov 1;67(2):233-9.

Shukla KK1, “Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations”.Reprod Biomed Online. 2011 May;22(5):421-7

Choudhary D1,”Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial”.J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):96-106. Epub 2016 Apr 6.

Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M, Cusido RM, Palazón J. Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules. 2009 Jul 3;14(7):2373-93. doi: 10.3390/molecules14072373. PMID: 19633611; PMCID: PMC6255378.

Informacje zawarte na blogu nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.

Podziel się wiedzą

Facebook
Reddit
Twitter

3 odpowiedzi

  1. ” Ashwaghanda czyli cudowna roślina dla kobiet”
    Tekst :

    Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja płodności i przywraca naturalny poziom libido. Badania pokazały również, że poprawia jakość nasienia zwiększając ilość i ruchliwość plemników.

    Fajnie, nie wiedziałam, że kobiety produkują nasienie…

  2. Ashwaganda działa m in stymulacyjnie na testosteron. W sieci trafiłam jedynie na takie ogólne stwierdzenia, ale powtarzają się, jednak nikt nie precyzował kiedy, u kogo i w jakim stopniu. Stąd moje pytanie – czy tym samym ashwa nie namiesza w i tak skomplikowanej gospodarce hormonalnej kobiet?

  3. Do tej pory korzystałam z Ashwagandhy. Pomogło. Jestem spokojniejsza. Nadal budzę się 2-3 razy w nocy ale głównie przez nadmiar płynów wypitych wieczorem. Skorzystałam też z Czarodzieja. Teraz chcę spróbować z Aurorą. Liczę, że wzmocni to co do tej pory osiągnęłam spokój i energię.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Pozostałe posty

Shatavari

Shatavari to roślina uznawana za dar stworzony przez Naturę specjalnie dla kobiet. Pierwsze wzmianki o jej użyciu sięgają czasów przed naszą erą i do dziś

Czytaj więcej »

Maca

Maca (łac. Lepidium meyenii) to wyjątkowa roślina rosnąca dziko w południowoamerykańskich Andach. Została odkryta przez europejskich kolonizatorów w XVI w., ale ludy tubylcze zamieszkujące tereny

Czytaj więcej »
liscie-gotu-kola

Gotu kola

Gotu Kola to adaptogen, który nazywany jest ziołem długowieczności i w pełni na to miano zasługuje. Pozwala utrzymać jasność umysłu do późnych lat życia, zapewnia

Czytaj więcej »