icon
BLAZING FAST ! PURCHASE THIS INCREDIBLE THEME NOW FOR THE SUCCESS OF YOUR BUSINESS !

Ashwagandha – TOP 10 korzyści dla kobiet

Gdyby praktyk naturalnej fitoterapii miał wybrać tylko jedną roślinę, którą mógłby mieć w swojej apteczce, to nie zastanawiałby się długo. 

Bez wahania sięgnąłby po zioło, którego nazwa pochodzi od działania – daje siłę konia. Poza energią fizyczną zapewnia też spokojny umysł i wysoką koncentrację. 

Mowa oczywiście o Witanii ospałej, czyli ashwagandzie.

Ashwagandha to zioło adaptogenne – pozwala organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem oraz przywraca równowagę we wszystkich obszarach organizmu. Jest stosowana od co najmniej trzech tysięcy lat w jako remedium na wiele przypadłości, oraz profilaktycznie – w celu zachowania młodości i sprawności.

Nie bez powodu korzysta z niej tak wiele kobiet. Ta tradycyjna roślina jest idealną odpowiedzią na współczesne potrzeby i problemy.

Oto 10 właściwości ashwagandhy, które są szczególnie istotne dla zdrowia kobiety:

1. Reguluje odporność na stres i pomaga niwelować zmęczenie

W sytuacjach stresowych organizm produkuje hormony stresu, w tym kortyzol. Jego optymalne ilości są niezbędne do życia. Problem pojawia się wtedy, gdy na skutek przewlekłego stresu obecnego w codziennym życiu, poziom kortyzolu jest stale podwyższony. 

Można wtedy zauważyć u siebie takie objawy jak:

  • uczucie przewlekłego zmęczenia,
  • problemy z koncentracją,
  • obniżony nastrój,
  • drażliwość,
  • trudności z zasypianiem i poranną pobudką,
  • przybieranie na wadze.

Ashwagandha jako adaptogen wykazuje działanie wspierające organizm w walce ze stresem oraz neutralizujące skutki jego działania. Badania pokazują, że regularne przyjmowanie ekstraktu z ashwagandhy pomaga regulować poziom kortyzolu (hormonu stresu).

2. Wspomaga pracę tarczycy

Niestety coraz więcej kobiet ma problem z niedoczynnością tarczycy lub chorobą Hashimoto.

Ashwagandha pozytywnie wpływa na pracę tarczycy i produkcję przez nią hormonów.

3. Reguluje gospodarkę glukozowo-insulinową

Ashwagandha reguluje gospodarkę glukozowo – insulinową, poprzez wpływ na poziom cukru we krwi oraz hemoglobiny glikowanej. Nie tylko poprawia wrażliwość insulinową i tolerancję glukozy, ale również wspomaga komórki beta trzustki w produkcji insuliny

Więcej na temat pozytywnego wpływu ashwagandhy w insulinooporności możesz przeczytać [TUTAJ].

4. Wpływa na nastrój i koncentrację

Ekstrakt z korzenia ashwagandhy pozytywnie wpływa na wrażliwość receptorów serotoninowych w mózgu, dzięki czemu:

  • wspiera utrzymanie dobrego nastroju,
  • reguluje nastrój,
  • pomaga w bezsenności,
  • usprawnia procesy uczenia się i zapamiętywania.

5. Wspomaga ochronę ogólnego stanu zdrowia dzięki działaniu antyoksydacyjnemu

Ekstrakt z ashwagandhy pozytywnie wpływa na aktywność komórek NK (ang. natural killer) układu odpornościowego u osób z niską ich aktywnością. Rolą komórek NK jest zwalczanie wirusów i bakterii. W związku z tym jest polecana w okresie jesienno – zimowym oraz dla osób z obniżoną odpornością.

6. Wspomaga procesy odmładzające

Wspomaga ochronę ogólnego stanu zdrowia dzięki działaniu antyoksydacyjnemu. Antyoksydanty wychwytują wolne rodniki, co ma istotne znaczenie w przebiegu procesu starzenia.

7. Jest źródłem naturalnego żelaza

Kobiety ze względu na cykle menstruacyjne są kilkakrotnie bardziej narażone na występowanie niedoborów żelaza w organizmie oraz anemię niż mężczyźni. Objawy anemii to m. in. uczucie zmęczenia, blada, przesuszona skóra, wypadanie włosów czy zawroty głowy.

Ashwagandha jest naturalnym źródłem żelaza, które jest niezbędne do produkcji komórek krwi.

8. Reguluje poziom hormonów

Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja:

  • płodności,
  • libido,
  • łagodzeniu napięcia przedmiesiączkowego,
  • łagodzeniu objawów menopauzy.

Czy ashwagandha może podnieść poziom testosteronu?

Poszukując w Internecie informacji o ashwagandzie można natrafić na stwierdzenie, że podnosi ona poziom testosteronu. Z punktu widzenia mężczyzn bardzo pożądana sytuacja, ale w przypadku kobiet – niekoniecznie. Jak więc wygląda ta kwestia?

Zioła adaptogenne nic sztucznie nie podnoszą ani nie obniżają – jedynie normują, czyli dążą do przywrócenia naturalnej równowagi.

Oznacza to, że jeżeli u danego mężczyzny poziom testosteronu jest niski, to faktycznie stosowanie ashwagandhy może ten poziom zwiększyć. Nie zaobserwuje się tego zjawiska u mężczyzny, u którego poziom testosteronu jest w normie.

Również zaufani specjaliści, z którymi jesteśmy w kontakcie, nigdy nie zaobserwowali podniesienia poziomu testosteronu u kobiet przyjmujących ashwagandhę (wykonywano regularne badania hormonalne). Nie ma więc powodu do obaw.

9. Zapobiega osteoporozie i bólom stawów

Witaferyna A występująca w ashwagandzie wspiera proliferację osteoblastów (komórek kości), które syntetyzują jony wapnia oraz zapobiega utracie wapnia z kości. Jest to właściwość pomocna zarówno w profilaktyce osteoporozy, jak i w łagodzeniu przebiegu tej choroby.

Badania wykazały, że ashwagandha ma działanie przeciwzapalne, dzięki temu może chronić chrząstkę stawową przed uszkodzeniem oraz być stosowana w łagodzeniu bólu w przebiegu reumatoidalnego zapalenia stawów.

10. Pozytywnie wpływa na kondycję i wytrzymałość

Ashwagandha jest cennym ziołem dla osób uprawiających sport, ponieważ według badań reguluje syntezę azotu, pozytywnie wpływa na wydolność, czas reakcji i zdolności adaptacyjne.

Z tej właściwości skorzystają nie tylko sportsmenki, ale też wszystkie inne kobiety, którym zależy na aktywnym trybie życia. 

Przyjmowanie ashwagandhy niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Nic dziwnego, że tak wiele kobiet rozpoczyna dzień od tego ekstraktu. Ważne jest przyjmowanie wysokiej jakości ekstraktu o pełnym spektrum substancji aktywnych.

Rozwiń przypisy

[1] Chandrasekhar K, et al. „A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. 

[2] Ghosal, S., et al. „Immunomodulatory and CNS effects of sitoindosides IX and X, two new glycowithanolides from Withania somnifera,” Phytother Res, 3(5): 201-6, 1989. 

[3] Bhattacharya, S.K., et al. „Anti-stress activity of sitoindosides VII and VIII, new acylsterylglycosides from Withania somnifera.” Phytother Res, 1(1): 32-37, 1987. 

[4] Narendra Singh, et al. „An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda” Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011; 8(5 Suppl): 208–213 

[5] Raut AA, et al., „Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers.” J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4. 

[6] Mishra LC, et al. „Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review.” Altern Med Rev. 2000 Aug;5(4):334-46. 

[7] Khan MA, et al. „Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) root extract on amelioration of oxidative stress and autoantibodies production in collagen-induced arthritic rats.” Complement Integr Med. 2015 Jun;12(2):117-25. 

[8] Prasad Mamidi, et al. „Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera Dunal. Linn.) in the management of psychogenic erectile dysfunction” Ayu. 2011 Jul-Sep; 32(3): 322–328. 

[9] Sumantran VN1 et al., “The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro.” Phytother Res. 2008 Oct;22(10):1342-8. 

[10] Anwer T1 et al., ‘Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats.”Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2008 Jun;102(6):498-503. 

[11] Panda S1 et al., “Withania somnifera and Bauhinia purpurea in the regulation of circulating thyroid hormone concentrations in female mice.”J. Ethnopharmacol. 1999 Nov 1;67(2):233-9. 

[12] Shukla KK1, “Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations”.Reprod Biomed Online. 2011 May;22(5):421-7 

[13] Choudhary D1,”Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial”.J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):96-106. Epub 2016 Apr 6. 

[14] Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M, Cusido RM, Palazón J. Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules. 2009 Jul 3;14(7):2373-93. doi: 10.3390/molecules14072373. PMID: 19633611; PMCID: PMC6255378. 

Informacje zawarte na blogu nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.

4 komentarze

  • nn

    ” Ashwaghanda czyli cudowna roślina dla kobiet”
    Tekst :

    Ashwagandha reguluje gospodarkę hormonalną u kobiet, co sprzyja płodności i przywraca naturalny poziom libido. Badania pokazały również, że poprawia jakość nasienia zwiększając ilość i ruchliwość plemników.

    Fajnie, nie wiedziałam, że kobiety produkują nasienie…

  • Poczmiszcz z Tczewa

    Ashwaganda działa m in stymulacyjnie na testosteron. W sieci trafiłam jedynie na takie ogólne stwierdzenia, ale powtarzają się, jednak nikt nie precyzował kiedy, u kogo i w jakim stopniu. Stąd moje pytanie – czy tym samym ashwa nie namiesza w i tak skomplikowanej gospodarce hormonalnej kobiet?

  • Grażyna Karmowska

    Do tej pory korzystałam z Ashwagandhy. Pomogło. Jestem spokojniejsza. Nadal budzę się 2-3 razy w nocy ale głównie przez nadmiar płynów wypitych wieczorem. Skorzystałam też z Czarodzieja. Teraz chcę spróbować z Aurorą. Liczę, że wzmocni to co do tej pory osiągnęłam spokój i energię.

  • Artur Szulc

    Ashwaganda ok ale lepiej działa na mnie Aura.

Napisz komentarz

Komentarz musi zostać zatwierdzony, zanim zostanie opublikowany.

Pozostałe artykuły

Jak radzić sobie ze stresem?

    Nie jest dobrze. Aż 90% zatrudnionych doświadcza stresu w pracy. Czy jesteś jednym z nich? Nowy raport rzuca światło na ten palący problem, pokazuj...
    CZYTAJ WIĘCEJ »

    Objawy silnego stresu. Sygnały, że organizm jest przemęczony

      Czy wiesz, że ciało wysyła Ci subtelne sygnały, gdy stres zaczyna być przytłaczający? Te drobne znaki mogą być kluczowe w zrozumieniu, że Twój orga...
      CZYTAJ WIĘCEJ »

      Jakie są rodzaje trądziku? Objawy i cechy charakterystyczne

        Trądzik jest jednym z najczęstszych problemów skórnych, z którymi boryka się wiele osób. Dotyka on zarówno młodzież, jak i dorosłych, a przy tym ma...
        CZYTAJ WIĘCEJ »

        Poziom testosteronu a wiek. Jakie są normy?

          Poziom testosteronu odgrywa kluczową rolę w regulacji wielu procesów fizjologicznych, zwłaszcza u mężczyzn. Jednak z biegiem lat, poziom tego hormo...
          CZYTAJ WIĘCEJ »

          Twój koszyk

          Twój koszyk jest pusty!

          Dodaj swoje ulubione produkty do koszyka.

          Kup teraz

          Gwarancja “Natura bez ryzyka”

          Pełne zadowolenie lub zwrot pieniędzy.