Ashwagandha a cholesterol

Cholesterol w języku potocznym bywa dzielony na „dobry” i „zły”. Takie zestawienie, choć bardzo uproszczone, pozwala lepiej zobrazować, jakie funkcje pełni w organizmie. 

„Zły cholesterol”, czyli LDL, w nadmiarze może prowadzić do zaburzenia gospodarki lipidowej i rozwoju wielu groźnych chorób, w tym miażdżycy i zawału serca. Z kolei „dobry cholesterol”, czyli HDL, wykazuje właściwości przeciwzapalne i pomaga usunąć nadmiar LDL z naczyń krwionośnych. 

Warto więc zadbać o to, aby drugiego było więcej niż pierwszego.

Przyczyny wysokiego cholesterolu 

Jedną z najważniejszych przyczyn zbyt wysokiego cholesterolu (LDL) jest zła dieta i brak ruchu. Spożywanie dużej ilości tłuszczów trans oraz cukru i niewielka aktywność fizyczna przekładają się na złe wyniki. 

Osoby na diecie cholesterolowej powinny więc unikać żywność wysoko przetworzoną i proste węglowodany, czyli m.in. białe pieczywo, parówki, słodycze i słodkie napoje. 

Objawy wysokiego cholesterolu

Aby określić poziom cholesterolu w organizmie (obu frakcji) oraz poziomu trójglicerydów, należy wykonać badanie krwi, czyli lipidogram. 

Objawami wysokiego cholesterolu we krwi mogą być także: 

• częste skurcze łydek;
• ból w nogach;
• pieczenie i ucisk w klatce piersiowej;
• blade nogi (to efekt słabego przepływu krwi);
• uczucie ciężkości w kończynach dolnych.

Warto jednak pamiętać, że wysoki cholesterol przez wiele lat może nie dawać żadnych objawów. Poziom cholesterolu rośnie wraz z wiekiem. Wskaźnik LDL ten będzie więc wyższy u osób starszych, a także tych, które zmagają się z nadwagą i otyłością. 

Ashwagandha a cholesterol

Dieta bogata w owoce i warzywa, tłuste ryby morskie, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste, a także odpowiednia ilość ruchu dostosowana do wieku i stanu zdrowia to podstawowe zalecenia przy zbyt wysokim cholesterolu.

Czy ashwagandha może być wsparciem dla osób, które chciałyby uregulować poziom cholesterolu?

Badania przeprowadzane na ludziach i zwierzętach wskazują na hipocholesterolemiczne właściwości korzenia ashwagandhy - czyli wspierające przywrócenie jego prawidłowych wartości.

Sześć osób z łagodną hipercholesterolemią przez 30 dni otrzymywało ashwagandhę. Po tym czasie zaobserwowano u nich znaczny spadek triglicerydów oraz cholesterolu LDL w surowicy. Co ważne, u uczestników badania nie zaobserwowano działań niepożądanych. 

W innym badaniu wzięło udział 18 ochotników. Przez 30 dni otrzymywali ashwagandhę (750 mg dziennie przez 10 dni, 1000 mg dziennie przez kolejne 10 dni i 1250 mg dziennie przez kolejne 10 dni). Podczas piątej wizyty zaobserwowano znaczący spadek całkowitego cholesterolu (w porównaniu z pierwszą wizytą). W przypadku trójglicerydów zaobserwowano trend spadkowy na każdej wizycie kontrolnej. 

Ashwagandha a cholesterol to temat, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem zarówno wśród lekarzy, jak i pacjentów ze zbyt wysokim poziomem „złego” cholesterolu. Warto jednak pamiętać, że nie warto czekać do chwili, gdy zauważymy pierwsze objawy hipercholesterolemii lub nasz lipidogram wzbudzi niepokój u specjalisty. W końcu lepiej zapobiegać niż leczyć 😊 

Informacje zawarte w artykule nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.