Ashwagandha jak długo stosować?

Ashwagandha należy do grupy adaptogenów, czyli substancji, których działanie najlepiej widać w dłuższej perspektywie. Wobec tego nasuwa się pytanie, jak długo można stosować ashwagandhę? Czy długotrwałe przyjmowanie adaptogenu może osłabić jego działanie? Postaram się rozwiać wszystkie wątpliwości.

Jak długo stosować ashwagandhę?

Ashwagandha jest przeznaczona do długotrwałego stosowania. Przy stosowaniu adaptogenów często mówi się o konieczności zrobienia przerwy. To prawda. Po maksymalnie 6 miesiącach należy pamiętać o miesiącu przerwy, która jest niezbędna po to, aby organizm nie uodpornił się na działanie rośliny. Po tym czasie można wrócić do suplementacji i kontynuować cykl, pamiętając o kolejnej przerwie.

Pamiętaj, że pół roku to górna granica, po której należy dać odetchnąć receptorom. Możesz odstawić ashwagandhę na 4 tygodnie po 3 czy 4 miesiącach, jeśli tak podpowiada ci organizm. Twoje obserwacje są najważniejsze, ponieważ ashwagandha, jak inne zioła adaptogenne, na każdego może oddziaływać w nieco inny sposób.

To ty decydujesz o tym, jak długo chcesz stosować ashwagandhę. Adaptogeny nie powodują uzależnienia. Dzięki temu w każdej chwili możesz z nich zrezygnować, np. jeśli zajdziesz w ciążę, zaczniesz przyjmować leki na stałe, które mogą wchodzić w interakcje z adaptogenem, czy po prostu uznasz, że dodatkowe wsparcie nie jest ci już potrzebne. A może po zakończeniu suplementacji ashwagandhy zdecydujesz się na wypróbowanie innego adaptogenu, który zapewni ci wsparcie w innych obszarach? Decyzja należy do ciebie.

O czym warto pamiętać przy długotrwałym stosowaniu ashwagandhy?

Obserwuj swoje ciało i reakcje na bodźce (zwłaszcza sytuacje stresowe).

Jeśli to ci pomoże, możesz zapisywać swoje odczucia. Dzięki temu po pierwsze: nie zapomnisz, kiedy należy zrobić przerwę. Po drugie: zachowasz stały rytm przyjmowania ashwagandhy, co ma ogromny wpływ na efekty. Po trzecie: będziesz mógł w każdej chwili sprawdzić, jak danego dnia się czułeś, np. „Czuję spokój”, Duże napięcie”, „Problemy z zaśnięciem”, „Długi sen, intensywne sny”. 

Prowadząc pewnego rodzaju dziennik (który może być po prostu zwykłym kalendarzem), łatwiej zweryfikujesz, czy to „naprawdę działa”, ponieważ pamięć bywa zawodna. Psychologowie podkreślają, że ekspresywne zapisywanie myśli również ma korzystny wpływ na redukcję stresu, więc... do dzieła!

Podsumowanie i wnioski dotyczące stosowania ashwagandhy w praktyce

Pamiętaj, że ashwagandha nie jest magicznym środkiem na wszystkie dolegliwości. 

Ma wspierać, a nie zastępować. 

To szczególnie ważne przy długotrwałym stosowaniu. Na początku suplementacji wiele osób rezygnuje ze szkodliwych nawyków, obserwuje swoje ciało i zaczyna lepiej dbać o jego potrzeby. Z czasem, widząc pozytywne skutki działania ashwagandhy, wraca do poprzedniego stylu życia, zapominając, że adaptogen nie wykona całej roboty za nas.

Nasi klienci często kupują preparat na próbę, nieraz bez przekonania. Widzimy jednak, że wielu wraca po drugą, trzecią i następną buteleczkę, decydując się na kontynuowanie suplementacji. To bardzo ważna informacja i najlepsza rekomendacja.

Z naszej praktyki wynika, że najlepsze efekty można zaobserwować przy dłuższym stosowaniu. Odpowiedź na pytanie: jak długo stosować ashwagandhę, zależy jednak tylko od ciebie. Tak długo, jak czujesz, że wciąż daje ci wsparcie.

Jeśli stosujesz preparat zgodnie z zaleceniami i nie przekraczasz dziennej rekomendowanej porcji do spożycia, nie musisz obawiać się przedawkowania. W razie wątpliwości zachęcamy do kontaktu.

Informacje zawarte w artykule nie powinny być wykorzystywane
lub traktowane jako porada medyczna.