Przyjmowanie i rodzaje adaptogenów

 Choć cechą wspólną wszystkich adaptogenów jest wspieranie prawidłowej reakcji organizmu na stres, to poszczególne substancje mogą wykazywać nieco odmienne działanie. Przy stosowaniu adaptogenów, tak jak innych suplementów diety, liczy się także forma aplikacji. Kapsułki, proszek, a może krople? Sprawdź, który preparat będzie dla ciebie najlepszy.

Jakie są rodzaje adaptogenów? 

Prace nad badaniem skuteczności niektórych adaptogenów zaczęły się już w latach 40. XX wieku. Dzięki temu dziś jesteśmy w stanie wskazać konkretne efekty ich działania. Inne wciąż są przedmiotem badań naukowców. 

Dziś skupiliśmy się na najlepiej przebadanych i najbardziej obiecujących ziołach. Należą do nich:

• ashwagandha

Ashwagandha (witania ospała) to roślina z rodziny psiankowatych. Rośnie w Afryce, Azji oraz na południu Europy. Do produkcji preparatów wykorzystuje się korzenie tej rośliny. 

Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, odpornościowy i hormonalny. Przede wszystkim: wspiera odporność organizmu na stres. Ponadto: wspomaga koncentrację i wspiera procesy zapamiętywania, przyczynia się do zachowania równowagi emocjonalnej, pomaga w zasypianiu, wspiera procesy odmładzające. A to tylko niektóre z jej właściwości 😉

👉 Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do naszego kompendium wiedzy.

• szczodrak krokoszowaty

Szczodrak krokoszowaty to bylina z rodziny astrowatych. Naturalnie występuje w Azji Środkowej. 

Wspiera budowę masy mięśniowej i pozytywnie wpływa na metabolizm. Wspomaga też zdolności umysłowe 😎

• schizandra (cytryniec chiński)

Schizandra to roślina z rodziny cytryńcowatych naturalnie występująca na terenie Rosji, Japonii, Chin i Korei. Reguluje poziom neuroprzekaźników, pozytywnie wpływając na samopoczucie. 

Wspomaga odporność psychiczną i oczyszczanie organizmu z toksyn.

• różeniec górski

Różeniec górski, nazywany arktycznym korzeniem, to roślina z rodziny gruboszowatych. Występuje przede wszystkim w północnej Ameryce, północnej Europie i w północnej Azji. 

Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, poprawia samopoczucie i wspiera sprawność fizyczną.

• korzeń maca (pieprzyca peruwiańska)

Maca to roślina naturalnie występująca na terenie Andów m.in. w Peru, Boliwii i Brazylii. Normuje działanie gospodarki hormonalnej (reguluje poziom estrogenów), wspomaga płodność i poprawia samopoczucie. 

• gotu kola (wąkrotka azjactycka)

Gotu kola to roślina z rodziny selerowatych. Naturalnie występuje w krajach położonych w strefie tropikalnej i subtropikalnej. 

Wspomaga funkcje poznawcze i poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego.

Jakie są formy adaptogenów?

Na rynku suplementów diety znajdziesz adaptogeny w kapsułkach, proszku i płynie. Różnią się nie tylko formą aplikacji, ale także ceną. 

Najbardziej polecane są ekstrakty wodno-alkoholowe.

Dzięki wykorzystaniu czasochłonnych metod obróbki surowców jesteśmy w stanie wydobyć z nich to, co najistotniejsze. Nie musimy stosować sztucznych konserwantów i wypełniaczy. Etanol nie tylko pomaga wydobyć składniki aktywne, które nie przedostałyby się do wody, ale także chroni preparat przed utratą świeżości. 

Krople są:

• łatwe w użyciu

Wystarczy odkręcić buteleczkę, odmierzyć odpowiednią ilość preparatu i zakroplić pod język. Cała „procedura” zajmuje około… 20 sekund. 

• najlepiej przyswajalne

Adaptogeny zamknięte w kapsułce muszą najpierw trafić do żołądka i dopiero tam są rozkładane na „czynniki pierwsze”. Adaptogeny w płynie częściowo wchłaniają się już w śluzówce jamy ustnej, czyli niemal natychmiast po spożyciu. Dlatego, jeśli zależy ci na najszybszych efektach, wybierz adaptogeny w formie ekstraktu.

• precyzyjne dobranie dziennej porcji

Pipetka, czyli rurka z gumową nasadką przymocowana do nakrętki, umożliwia dokładne odmierzenie odpowiedniej ilości płynu. Dzięki temu możesz precyzyjnie dobrać porcję pod siebie. Każdy z nas jest inny, dlatego założenie, że wszystkim wystarczy ta sama ilość jest po prostu błędne. Na przykład jeśli chodzi o Ashwagandhę, to wśród jej stosowanie waha się od 5 do 45 kropli dziennie. 

• przystępne dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek

Gdy masz połknąć jakąkolwiek tabletkę lub kapsułkę, natychmiast masz odruch wymiotny, czujesz gulę w gardle i suchość w jamie ustnej? Dzięki płynnej formie możesz przyjmować adaptogeny bez stresu. 

Jak ustalić odpowiednią porcję adaptogenu? 

W przypadku adaptogenów przyjmowanie można podzielić na dwie fazy: pierwszą (nasycenia) i drugą (po okresie nasycenia).

Faza nasycenia to pierwsze 7-10 dni stosowania preparatu. W tym czasie stosuj porcję standardowo zalecaną przez producenta.

W drugiej fazie możesz pozostać przy tej samej porcji, jeśli jest dla Ciebie odpowiednia. Możesz też zwiększyć lub zmniejszyć przyjmowaną ilość, jeśli czujesz że działanie adaptogenu jest zbyt słabe lub zbyt silne.

Twój organizm jest szczególnie wrażliwy na działanie różnego rodzaju substancji? Zacznij od połowy zalecanej porcji, a następnie pozostań przy takiej ilości lub zwiększ ją według potrzeb. 

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości skontaktuj się z nami – wystarczy napisać wiadomość mailową.

Informacje zawarte na stronie nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.