Adaptogeny a libido.

Niski popęd seksualny to obecnie powszechny problem. Za winowajcę często podaje się współczesny tryb życia, który obfituje w sytuacje stresowe. Kortyzol, adrenalina i noradrenalina, które są wówczas uwalniane, nie sprzyjają romantycznym nastrojom. Adaptogeny sprawiają, że organizm wykazuje większą odporność na oddziaływanie stresorów, dlatego naukowcy przyjrzeli się ich wpływowi na libido.

Co wpływa na libido?

Hormony stresu aktywują mechanizm uciekaj albo walcz, który odgrywa kluczową rolę z punktu widzenia ewolucji. Dzięki niemu organizm zyskuje siły, aby stawić czoła zagrożeniu lub znaleźć wyjście z sytuacji. Niestety, odbywa się to kosztem procesów trawiennych i odpornościowych. 

• Długotrwałe napięcie nerwowe skutkuje spadkiem libido. Umówmy się - kryzysowa sytuacja to dla organizmu niezbyt odpowiedni moment na płodzenie potomstwa. 

Wśród przyczyn spadku libido wymienia się:

• stosowanie niektórych leków;
• palenie papierosów;
• nadużywanie alkoholu;
• problemy w związku;
• rutynę w sypialni;
• choroby, w tym grypę i przeziębienie;
• niedobór witamin i minerałów;
• niedostateczną lub nadmierną aktywność fizyczną.

Naturalne sposoby na poprawę libido

W sytuacji, gdy spadek libido wynika z zaburzeń hormonalnych, konieczna jest pomoc endokrynologa. Po wyleczeniu grypy i przeziębienia, popęd seksualny zazwyczaj powraca do normy. Jeśli stosowane medykamenty, np. tabletki antykoncepcyjne, obniżają libido, warto skonsultować z lekarzem ich zmianę.

Ponadto naturalne sposoby na poprawę libido obejmują zbilansowaną dietę i systematyczną aktywność fizyczną. Aby poprawić sprawność seksualną, należy zadbać o zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na mangan, cynk, selen, witaminy z grupy B, fitoestrogeny, witaminę E, kwas linolowy i argininę. Jednocześnie rekomenduje się suplementy z adaptogenami, w tym z korzeniem maca, shatavari i kordycepsem chińskim.

Adaptogeny a popęd seksualny

Niektóre rośliny wywierają korzystny wpływ na płodność i życie erotyczne. Dzięki adaptogenom organizm lepiej funkcjonuje w sytuacjach stresowych. Ponadto pomagają przywrócić stan wewnętrznej równowagi, który odpowiada za prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych w ustroju. 

• Warto podkreślić, że zaliczając daną roślinę do adaptogenów, botanicy stosują ścisłe kryteria. Oprócz wyżej wspomnianych, kluczową rolę odgrywa ich nietoksyczność. 

Oznacza to, że nie szkodzą one człowiekowi, ani nie wykazują właściwości uzależniających i odurzających. Mogą jednak wchodzić w interakcje ze stosowanymi lekami, dlatego zawsze warto skonsultować ich suplementację z lekarzem, aby uniknąć działań niepożądanych.

Adaptogeny występują w różnych zakątkach świata, gdzie rosną w niesprzyjających warunkach. Wysokie zasolenie, nasłonecznienie czy susza to czynniki, które wywołują stres fizjologiczny. Rośliny przetrwały, gdyż wykształciły mechanizmy adaptacyjne. Substancje, które pozwalają im rosnąć w trudnych warunkach, wspierają nieswoistą odporność na stres u ssaków.

Korzeń maca

Jedną z roślin zielarskich wpływających na sprawność seksualną jest korzeń maca, znany też jako peruwiański żeń-szeń. Rośnie wysoko w Andach na skalistej glebie, a lokalna ludność wykorzystuje go w medycynie naturalnej. 

Kobiety prowadzą teraz wyjątkowo aktywny tryb życia. Kariera zawodowa, prowadzenie domu, wychowywanie dzieci, samorozwój, siłownia, imprezy i milion pomysłów na nowe projekty. Z jednej strony przynosi to niesamowitą satysfakcję, z drugiej strony często przysparza stresu, który przyczynia się do rozregulowania gospodarki hormonalnej. Skutkuje to nie tylko spadkiem libido, ale także trudnościami z zajściem w ciążę. 

Hormony stresu niosą informację, że obecne warunki nie sprzyjają prokreacji. W rzeczywistości napięcie nerwowe rzadko wynika z realnego zagrożenia, zazwyczaj stanowi efekt nieprzewidzianych trudności, np. trudnej atmosfery w pracy. 

• Korzeń maca reguluje stężenie estrogenów w organizmie kobiet, przez co może wspomagać ich libido i wspiera łagodzenie objawów PMS.

Ponadto wspiera kobiety, które planują zajść w ciążę. Estrogeny przygotowują endometrium na implementację (zagnieżdżenie) zarodka. Niewystarczająca ilość tych hormonów płciowych powoduje dokuczliwe objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastroju. Korzeń maca nie tylko wspomaga zdrowie reprodukcyjne kobiet, ale też wspiera redukcję symptomów przekwitania.

Korzeń maca rekomenduje się mężczyznom, którzy planują potomstwo, gdyż jego suplementacja wspiera ruchliwość plemników i przyczynia się do zwiększenia ich liczby w spermie. Jednocześnie peruwiański żeń-szeń wspomaga walkę z przerostem prostaty.

Shatavari

Indie, Himalaje i Sri Lanka stanowią naturalny obszar występowania shatavari. To roślina zaliczana do szparagów, która znalazła zastosowanie w medycynie ajurwedyjskiej. Już przed wiekami dostrzeżono jej pozytywny wpływ na kobiecą płodność i sprawność seksualną.

Shatavari posiada właściwości adaptogenne, dlatego wspomaga funkcjonowanie w sytuacjach stresowych. Shatavari wspomaga popęd seksualny i płodność, ponadto przyczynia się do złagodzenia objawów bolesnych miesiączek i zredukowania wahań nastroju.

Kordyceps chiński

Kordyceps chiński to grzyb pasożytniczy, który występuje na Wyżynie Tybetańskiej oraz w nepalskiej części Himalajów. Biolodzy zaliczyli go do adaptogenów, gdyż przywraca homeostazę, zwiększa odporność na stresory i nie wykazuje właściwości toksycznych dla człowieka. Ponadto dawniej grzyby należały do królestwa roślin. Kordyceps chiński bywa określany jako himalajska Viagra, gdyż wspomaga funkcje seksualne u mężczyzn. 

Zaobserwowano, że kordyceps chiński wspomaga wydzielanie testosteronu przez komórki Leydiga. Stosuje się go u mężczyzn, gdyż wspiera walkę z zaburzeniami erekcji. Jego suplementację zaleca się również panom, którzy zmagają się ze spadkiem libido. Choć o himalajskiej Viagrze zazwyczaj mówi się w kontekście męskiej sprawności seksualnej, to wspomaga też zdrowie kobiet.

Informacje zawarte w artykule nie powinny być wykorzystywane
lub traktowane jako porada medyczna.

Bibliografia:

1. Anupam K Sachan, Doli R Das, Senah L Dohare, Mohd Shuaib; Asparagus racemosus (Shatavari): an overview; Int J Pharm Chem Sci, 2012; 1(3); s. 588-592
2. Brooks N.A,, Wilcox G., Walker K.Z., Ashton J.F., Cox M.B., Stojanovska L.; Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content; Menopause. 2008,15(6), s. 1157–1162 
3. Chen Y., Chen B., Chang M., Huang B.; Functional study of Cordyceps sinensis and cordycepin in male reproduction: a review; Journal of Food and Drug Analysis, 2017, 25(1)
4. Gonzales G. F.; Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands; Evid Based Complement Alternat Med, 2012; 2012: 193496. doi: 10.1155/2012/193496. Epub 2011 Oct 2.
5. Gonzales G.F., Miranda S., Nieto J.; Red maca (Lepidium meyenii) reduced prostate size in rats; Reprod Biol Endocrinol, 2005; 3:5. Published 2005 Jan 20. doi:10.1186/1477-7827-3-5
6. Grdeń M., Gramza-Michałowska A.; Maca (Lepidium meyenii) – właściwości prozdrowotne; Nauka Przyroda Technologie, 2017, 11 (1), s. 33-44
7. Jetmalani M.H., Sabins P.B., Gaitonde B.B.; A study on the pharmacology of various extracts of Shatavari – Asparagus racemosus; J Res Indian Med, 1967, 2, s. 1-10