icon
BLAZING FAST ! PURCHASE THIS INCREDIBLE THEME NOW FOR THE SUCCESS OF YOUR BUSINESS !

Adaptogeny a odchudzanie

Podstawą odchudzania jest deficyt kaloryczny. Najlepsze efekty daje ograniczenie ilości spożywanych kalorii połączone z regularną aktywnością fizyczną. Wsparciem w procesie utraty tkanki tłuszczowej mogą być także suplementy diety. 

Coraz więcej mówi się o dobroczynnym działaniu roślin stosowanych od pokoleń w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. W jaki sposób zioła adaptogenne wspierają organizm w trakcie procesu odchudzania? 

Podstawy zdrowego odchudzania 

Pamiętaj, że bezpieczne odchudzanie to proces długotrwały. Szybka utrata masy ciała często prowadzi do efektu jo-jo. Głodówka może mieć także inne negatywne skutki uboczne – od zawrotów głowy po zaburzenia w cyklu miesiączkowym, a nawet problemy z wątrobą i nerkami. Dlatego do odchudzania warto podejść z rozsądkiem i dbać o dostarczenie organizmowi kluczowych “cegiełek”, z których jest zbudowany. Dzięki temu możesz cieszyć się nie tylko wymarzoną wagą, ale przede wszystkim zdrowiem i dobrym samopoczuciem. 

Adaptogeny a odchudzanie – czy zioła wspierają utratę wagi?

Preparaty zawierające określone składniki mogą pozytywnie wpływać na proces odchudzania. W jaki sposób? Przede wszystkim poprzez regulację metabolizmu.

Zioła różnią się nieco działaniem, dlatego warto poznać dobrze ich właściwości, żeby dopasować je pod własne potrzeby. Na przykład: szczodrak jest znanym ziołem wspomagającym odchudzanie, ale jeśli problem z wagą wynika z insulinooporności, to dużo lepiej sprawdzi się ashwagandha (która zadziała na przyczynę problemów z wagą).

Warto jednak wspomnieć o nieco innej, może mniej oczywistej roli adaptogenów w procesie utraty wagi. Lekarze i dietetycy są zgodni: jednym z największych przeciwników odchudzania jest kortyzol. To tzw. hormon stresu, który podnosi poziom glukozy we krwi. Jego nadmiar może sprzyjać odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organizmie. 

W związku z tym jednym z zaleceń kierowanych do osób planujących redukcję masy ciała, oprócz pilnowania deficytu kalorycznego i zwiększenia aktywności fizycznej, jest właśnie redukcja stresu. 

Niwelowanie stresu jest główną cechą wspólną wszystkich adaptogenów. Szczególnym wsparciem w przywróceniu harmonii w funkcjonowaniu układu nerwowego będzie:

  • Ashwagandha – W badaniu zauważono, że po 8 tygodniach osoby przyjmujące ashwagandhę miały[1]:
    – mniejszą masę ciała
    – mniejszy apetyt na jedzenie
    – zmniejszony hormon stresu
  • Różeniec górski – zioło wspomagające prawidłową pracę układu nerwowego i pomagające organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem emocjonalnym.
    Przy okazji według jednego z badań może zapobiegać napadom objadania się w sytuacjach stresowych[2]

 

Zadbaj o to, co najistotniejsze, czyli zdrowe posiłki o odpowiedniej kaloryczności i aktywność dopasowaną do Twojego stanu zdrowia, wieku i kondycji. Nie ignoruj innych czynników, takich jak stres, które utrudniają Ci osiągnięcie prawidłowej wagi i psują samopoczucie. 

Źródła (kliknij, aby rozwinąć)

[1] Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017;22(1):96-106. doi:10.1177/2156587216641830 

[2] Verpeut JL, Walters AL, Bello NT. Citrus aurantium and Rhodiola rosea in combination reduce visceral white adipose tissue and increase hypothalamic norepinephrine in a rat model of diet-induced obesity. Nutr Res. 2013;33(6):503-512. doi:10.1016/j.nutres.2013.04.001

 

Informacje zawarte na stronie nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.

Napisz komentarz

Komentarz musi zostać zatwierdzony, zanim zostanie opublikowany.

Pozostałe artykuły

Jak radzić sobie ze stresem?

    Nie jest dobrze. Aż 90% zatrudnionych doświadcza stresu w pracy. Czy jesteś jednym z nich? Nowy raport rzuca światło na ten palący problem, pokazuj...
    CZYTAJ WIĘCEJ »

    Objawy silnego stresu. Sygnały, że organizm jest przemęczony

      Czy wiesz, że ciało wysyła Ci subtelne sygnały, gdy stres zaczyna być przytłaczający? Te drobne znaki mogą być kluczowe w zrozumieniu, że Twój orga...
      CZYTAJ WIĘCEJ »

      Jakie są rodzaje trądziku? Objawy i cechy charakterystyczne

        Trądzik jest jednym z najczęstszych problemów skórnych, z którymi boryka się wiele osób. Dotyka on zarówno młodzież, jak i dorosłych, a przy tym ma...
        CZYTAJ WIĘCEJ »

        Poziom testosteronu a wiek. Jakie są normy?

          Poziom testosteronu odgrywa kluczową rolę w regulacji wielu procesów fizjologicznych, zwłaszcza u mężczyzn. Jednak z biegiem lat, poziom tego hormo...
          CZYTAJ WIĘCEJ »

          Twój koszyk

          Twój koszyk jest pusty!

          Dodaj swoje ulubione produkty do koszyka.

          Kup teraz

          Gwarancja “Natura bez ryzyka”

          Pełne zadowolenie lub zwrot pieniędzy.