Ashwagandha a ból głowy. Czy może go wywoływać?

Ashwagandha to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej. Jest zaliczana do grona adaptogenów, czyli roślin, które nie uzależniają i pomagają w przywróceniu organizmu do naturalnej równowagi.
U większości osób stosowanie preparatów z ashwagandhą nie wywołuje niepożądanych reakcji. Warto jednak pamiętać, że witania ospała, tak jak każda inna substancja, może wywołać indywidualną reakcję organizmu. To naturalne – każdy z nas ma nieco inną tolerancję na działanie różnych substancji. Dotyczy to nie tylko roślin adaptogennych, ale także innych ziół, leków czy pokarmów.

Niektóre osoby po rozpoczęciu suplementacji skarżą się na bóle głowy. Co zrobić, jeśli po spożyciu adaptogenu doświadczysz tego objawu? Sprawdź, jakie są zależności między przyjmowaniem ashwagandhy a bólem głowy. 

Czy ashwagandha może wywoływać bóle głowy?

Najczęstszym powodem tej dolegliwości jest reakcja Herxa. Brzmi groźnie, ale za chwilę przekonasz się, że nie ma powodu do obaw. Ashwagandha pomaga przywrócić organizm do stanu naturalnej równowagi. Aby tak się stało, konieczne jest pozbycie się odkładanych w nim przez wiele lat toksyn. To proces, który nie zagraża zdrowiu, może jednak powodować dyskomfort. Ból głowy to niejedyny objawy Herxa. Mogą mu towarzyszyć także: senność, nadmierna potliwość i obniżone samopoczucie, a czasem także nudności i problemy ze skupieniem. 

Co zrobić, jeśli po zażyciu ashwagandhy poczujesz ból głowy?

Aby zminimalizować dyskomfort, zmniejsz porcję adaptogenu (np. do 5 kropli raz dziennie) i pij dużo wody. Właściwy poziom nawodnienia sprawi, że organizm wraz z potem i moczem szybciej usunie zbędne produkty przemiany materii i toksyny. Warto o tym pamiętać nie tylko w sytuacji, gdy czujemy się źle, ale także na co dzień 😉. Gdy Herx minie, wróć do poprzedniej porcji adaptogenu. 

• Przeczytaj też: Czy ashwagandha ma skutki uboczne? Jak bezpiecznie stosować ashwagandhę?

Inne przyczyny bólu głowy podczas stosowania ashwagandhy

Inną przyczyną bólu głowy w trakcie przyjmowania ashwagandhy może być przedawkowanie. Pamiętaj, że w przypadku adaptogenów więcej nie znaczy lepiej. Przestrzegaj zalecanej przez producenta maksymalnej dziennej porcji do spożycia. Jeśli ból głowy jest spowodowany przedawkowaniem ashwagandhy, odstaw adaptogen i rozpocznij suplementację, gdy niepokojące objawy miną, tym razem przestrzegając zaleceń producenta dotyczących przyjmowania suplementu.

Jak uniknąć bólu głowy podczas stosowania ashwagandhy? Podsumowanie

Możesz zminimalizować ryzyko wystąpienia bólu głowy podczas stosowania ashwagandhy. Musisz pamiętać o trzech rzeczach.

Po pierwsze: stosuj się do zaleceń producenta dotyczących sposobu przyjmowania adaptogenu. Nie przekraczaj maksymalnej dziennej porcji do spożycia.

Po drugie: przed rozpoczęciem suplementacji postaraj się ograniczyć lub zupełnie wyeliminować używki, przede wszystkim alkohol i nikotynę, które mogą nasilać reakcję Herxa. 

Po trzecie: obserwuj swoje ciało. Pamiętaj o indywidualnej reakcji organizmu. To, że u jednej osoby wystąpił ból głowy, nie znaczy, że u ciebie również może się pojawić. Z naszego doświadczenia wynika, że reakcja ta występuje przede wszystkim u osób, które na co dzień stosują używki i prowadzą nieregularny tryb życia.