icon
BLAZING FAST ! PURCHASE THIS INCREDIBLE THEME NOW FOR THE SUCCESS OF YOUR BUSINESS !

Gotu kola (centella asiatica) – właściwości i działanie

Gotu kola to adaptogen, który nazywany jest ziołem długowieczności i w pełni na to miano zasługuje. Pomaga utrzymać jasność umysłu do późnych lat życia, zapewnia sprawność organizmu oraz pomaga w łagodzeniu objawów różnych schorzeń.

Co to jest gotu kola (centella asiatica)?

Występowanie i charakterystyka rośliny

Gotu kola (łac. Centella asiatica) to wieloletnia roślina z rodziny selerowatych. Lubi tereny zacienione i wilgotne, zwłaszcza bagniste. Występuje dziko w Indiach, Nepalu i Chinach. W sanskrycie znana również jako Brahmi, po polsku nazywana wąkrotką azjatycką.

Jako surowiec leczniczy stosowane jest przede wszystkim jej ziele (część nadziemna).

Tradycyjne zastosowanie

Zarówno w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jak i w indyjskiej ajurwedzie uznawana jest przede wszystkim za środek wzmacniający zdolności umysłowe: pamięć, koncentrację, uważność czy predyspozycje intelektualne [1]. Ponadto stosuje się ją w celu przyspieszenia regeneracji organizmu – pozytywnie wpływa na gojenie się ran, z czego prawdopodobnie korzystały również zwierzęta ocierające się o liście gotu koli w runie leśnym.

Powszechnie spożywano wąkrotkę także jako środek zapobiegający starzeniu się, a chińczycy nazywali ją wprost fontanną młodości”. Herbatę z gotu koli tradycyjnie pija się w kulturze Tai-chi (chińskiej sztuki walki i jednocześnie formy medytacji w ruchu, praktykowanej dla zdrowia i zapewnienia długowieczności).

Gotu kola – jakie ma działanie i właściwości? Badania i opinie naukowców

Wzmocnienie zdolności umysłowych i układu nerwowego

Gotu kola jest pozytywnie wpływa na substancję białą i szarą – podstawowych składników ośrodkowego układu nerwowego [2]. Dalekowschodni zielarze stosują gotu kolę jako środek na poprawę koncentracji, zdolności uczenia się oraz siły intelektu. 

W filozofii Wschodu jej działanie wiąże się także z wpływem magicznym na ludzką duszę, dającym wyższą świadomość i zrozumienie wszechświata.

Słuszność wielu z tych tradycyjnych praktyk potwierdzają badania naukowe. Wiemy, że gotu kola jest bogata w substancje wspierające funkcje umysłowe związane z pamięcią [3, 4]

Dla sportowców i osób przepracowanych

Poprawa zdolności umysłowych to tylko jedna z korzyści zdrowotnych, jakie można najszybciej dostrzec. W rzeczywistości ten adaptogen holistycznie chroni cały układ nerwowy, co oznacza, że nie tylko wpływa na intelekt, ale także chroni ciało przed przeciążeniami fizycznymi.

Intensywny trening na siłowni to nie tylko wysiłek dla mięśni, ale także dla komórek nerwowych, które stymulują komórki mięśniowe do działania. Z tego powodu gotu kolę stosuje się m. in. w suplementach diety dla zawodowych sportowców [5].

W podobny sposób wpływ gotu koli korzystnie odciska się na naszej kondycji psychicznej.

Na nerwy, stany lękowe i obniżony nastrój

Dzięki substancjom regulującym działanie neuronów może łagodzić stany lękowe [6], a także koić nerwy [7].

Wąkrotka pomaga uodpornić się na stres. Ściśle wiąże się z tym również możliwość łagodzenia obniżonego nastroju czy gwałtownych wahań nastroju, o czym mówią badania na tej roślinie [8].

Problemy psychiczne są rosnącym problemem współczesnego świata, a działanie gotu koli może w naturalny sposób pomóc powrócić do wewnętrznej harmonii i zadowolenia z życia.

Działanie przeciwzapalne

Pozytywny wpływ gotu koli na predyspozycje umysłowe wiąże się też ściśle z jej silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi. Fenole obecne w tej roślinie są silnymi przeciwutleniaczami. Niszczą szkodliwe wolne rodniki, co może zapobiegać powstawaniu komórek nowotworowych [9].

Część badań wykazała, że substancje z gotu koli mogą spowalniać rozwój niektórych rodzajów guzów nowotworowych [10], a z testów laboratoryjnych wynika, że prawdopodobnie może blokować wzrost złośliwego czerniaka skóry oraz raka piersi [11, 12]

Oprócz tego badania udowodniły, że może hamować rozwój łuszczycy (należącej do chorób autoimmunizacyjnych) poprzez spowolnienie związanej z nią nadprodukcji komórek skórnych [13].

Kolejną kwestią powiązaną z działaniem antynowotworowym są właściwości przeciwzapalne gotu koli, które roślina zawdzięcza zawartymi w niej kwasowi azjatykowemu oraz kwasowi madekasowemu [14, 15].

Chociaż powstanie stanu zapalnego jest prawidłową odpowiedzią organizmu na infekcje i uszkodzenia tkanek, to jeżeli utrzymuje się on zbyt długo, prowadzi do chorób z autoagresji. Korzystne działanie gotu koli polega na tym, że redukuje ona chroniczne stany zapalne [16], które są teraz częstą przypadłością i które przyczyniają się do obniżenia ogólnej odporności organizmu.

Regeneracja organizmu – wpływ na rany, rozstępy oraz bolące stawy

Według legendy ludzie po raz pierwszy zwrócili uwagę na niezwykłe właściwości gotu koli gdy zauważyli, że ranne tygrysy ocierają o nią aby przyspieszyć regenerację urazów. Stąd też wzięła się popularna na wschodzie nazwa potoczna rośliny – trawa tygrysia.

Wyjątkowe właściwości regeneracyjne gotu koli potwierdzają współczesne badania. Zawarte w roślinie saponiny (asiaticasoide oraz tzw. kwas azjatycki) wzmacniają skórę i pobudzają produkcję kolagenu [17, 18]. Dzięki temu gotu kola nie tylko pozytywnie wpływa na gojenie się ran (w tym zapobiega powstawaniu tzw. blizn wypukłych), ale również może pomóc pozbyć się zmarszczek, cellulitu czy rozstępów [19]

Oprócz tego udowodniono, że pomaga zwalczyć poważniejsze przypadłości dermatologiczne takie jak łuszczyca, owrzodzenia (w tym wrzody żołądka [20]) czy oparzenia. Istnieją także przesłanki, że preparaty ze składnikami tej rośliny mogą łagodzić atopowe zapalenie skóry [21].

Oczywiście działanie podobnie odnosi się regeneracji tkanek wewnętrznych organizmu, gdyż roślina reguluje odbudowę tkanki łącznej, z której w dużej części składa się cały organizm człowieka. Wspomniany już kolagen jest bardzo istotną substancją dla utrzymania sprawności i zdrowia stawów, chrząstek czy kości.

Wsparcie dla układu krwionośnego

Kolagen odpowiada nie tylko za jędrną skórę i sprawne stawy. Jest to jedno z podstawowych białek budujących ludzki organizm (jako główny składnik tkanki łącznej), dlatego zwiększenie jego produkcji jest korzystne także dla innych układów i organów.

Badania wykazały, że pobudzenie produkcji kolagenu prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi oraz przeciwdziała powstawaniu obrzęków [22].

Inne badania wykazały także, że jeden ze składników gotu koli może zapobiegać powstawaniu zakrzepów w krwioobiegu. [23]

Utrzymanie sprawności układu krwionośnego jest współcześnie szczególnie ważne. Choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych i znacząco pogarszają komfort życia milionów ludzi. Substancje zawarte w gotu koli mogą łagodzić objawy tych chorób, a przede wszystkim przeciwdziałać ich rozwojowi, co z pewnością warto docenić w obliczu globalnego problemu chorób cywilizacyjnych związanych z siedzącym trybem życia i brakiem ruchu.

Środek przy starzeniu się

Podobno już starożytni hindusi dostrzegli, że stare słonie przepadają za liśćmi gotu koli. Stąd tamtejsi starcy również zaczęli jeść tę roślinę, aby cieszyć się jej odmładzającym działaniem.

Wszystkie wspomniane wcześniej właściwości gotu koli przekładają się na jej zdrowotny wpływ na seniorów. Jak wiadomo, w zaawansowanym wieku wiele naturalnych funkcji organizmu jest osłabionych lub spowolnionych. Wąkrotka przywraca do sprawności w szczególności układ odpornościowy oraz układ nerwowy. Testy laboratoryjne wykazały ponadto, że substancje w niej zawarte mogą hamować obumieranie komórek nerwowych przy chorobie Alzheimera [24]

Dzięki tym wszystkim czynnikom osoby w podeszłym wieku mogą cieszyć się dobrym zdrowiem oraz wysoką sprawnością intelektualną.

Oczywiście podobne korzyści dotyczą również młodszych osób – substancje zawarte w gotu koli holistycznie spowalniają procesy starzenia się, dlatego każdy, kto chce długo cieszyć się dobrą kondycją ciała i umysłu może skorzystać z dobrodziejstw tego adaptogenu.

 

Dla kogo gotu kola?

Gotu kola wywiera bardzo wszechstronny wpływ zdrowotny na organizm, dlatego polecana jest na wiele różnych dolegliwości oraz jako środek wzmacniający odporność i ogólną kondycję organizmu. Jej stosowanie jest wskazane zwłaszcza dla:

  • osób, które podejmują na co dzień duży wysiłek umysłowy 
  • osób w podeszłym wieku
  • osób zmagających się z chorobami z grupy autoagresji i chorobami immunologicznymi
  • osób z problemami skórnymi 
  • osobom doświadczającym napięcia psychicznego, wahań nastrojów czy obniżonego nastroju 
  • osobom podejmującym na co dzień duży wysiłek fizyczny

Gotu kola ekstrakt w kroplach – dlaczego taka postać adaptogenu jest najlepsza?

Najlepiej jest stosować ekstrakt, który zawiera pełne spektrum substancji aktywnych – dzięki temu zachowane są wszystkie cenne właściwości rośliny, co przekłada się na działanie. Ekstrakt w formie alkoholowej jest łatwo wchłaniany przez organizm oraz skutecznie konserwuje aktywne związki.

Surowcem fitoterapeutycznym, wykorzystywanym do produkcji ekstraktu, są liście gotu koli. 

Gotu kola (centella asiatica extract) w kroplach – z czym można łączyć adaptogen i jak go stosować?

Ekstraktu z gotu koli nie należy przyjmować z innymi adaptogenami. Jednoczesne przyjmowanie kilku preparatów zawierających substancje adaptogenne może zwiększyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.

Standardowo przyjmuje się 15 kropli ekstraktu raz dziennie poprzez podanie doustne, pod język.
W przypadku przeziębienia można zwiększyć porcję do 3 razy dziennie po 15 kropli.

Gotu kola – czy ma skutki uboczne, jakie są przeciwwskazania do stosowania?

Preparaty z gotu kolą nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży i mam karmiących, a także dzieci poniżej 18. roku życia. Przeciwwskazaniem do stosowania ekstraktu może być także niskie ciśnienie krwi oraz indywidualna reakcja na składnik aktywny preparatu.

Osoby, które stosują leki, przed rozpoczęciem stosowania adaptogenu powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym terapię.
Gotu kola, tak jak inne adaptogeny, nie wykazuje typowych dla większości farmaceutyków skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać o przestrzeganiu rekomendowanej porcji dziennej, aby uniknąć przedawkowania, które może objawiać się m.in.: pogorszeniem samopoczucia, bólami głowy czy nadmierną sennością i utratą koncentracji. O przyjęciu zbyt dużej porcji mogą świadczyć też problemy ze strony układu pokarmowego (np. nudności). W przypadku zauważenia jakichkolwiek niepokojących objawów należy ograniczyć stosowanie produktu.

Po jakim czasie stosowanie gotu koli przyniesie efekty?

Jest to jedna z tych roślin, które wykazują najlepsze działanie, gdy stosuje się je długotrwale. Pierwsze efekty zauważalne są po około miesiącu stosowania. Dlatego warto uzbroić się w cierpliwość i nie rezygnować ze stosowania adaptogenu, nawet jeśli w pierwszym tygodniu stosowania nie zaobserwujemy widocznych zmian. Warto także pamiętać, że każdy organizm jest inny i może w nieco inny sposób reagować na różnego rodzaju składniki. Dlatego u niektórych osób efekty mogą pojawić się szybciej lub być mocniej czy słabiej odczuwalne.

Rozwiń źródła:

[1] Kusowa R. D., Sikojewa D. H., Zapasy dikorastuszczich liekarstwiennych rastienij Ardonskogo rajona RSO-Alanija, International Student Scientific Bulletin, № 2, 2015, str. 406-407.

[2] Kusowa R. D., Sikojewa D. H., Zapasy dikorastuszczich liekarstwiennych rastijenij Ardonskogo rajona RSO-Alanija, International Student Scientific Bulletin, № 2, 2015, str. 406-407.

[3] Veerendra Kumar MH, Gupta YK. Effect of Centella asiatica on cognition and oxidative stress in an intracerebroventricular streptozotocin model of Alzheimer’s disease in rats. Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology. 2003; 30(5-6): 336–342.

[4] Bulgakow O. A., Pamiat’ czelowieka i wozmożnost’ jejo ułuczszenija, Wiestnik TGU 2014, tom 19, str. 90-93.

[5] Łatkow N. J., Pozniakowskij D. W., Awstrijewskij A. N., Eksperimentalnoje obosnowanije i prakticzeskaja realizacija racjonow pitanija dla sportsmenow razlicznoj kwalifikacji, Technika i Technologija Piszczewych Proizwodstw 2010, UDK [641:613.2]:796

[6] Wijeweera P., Arnason J.T., Koszycki D., Merali Z., Evaluation of anxiolytic properties of Gotukola–(Centella asiatica) extracts and asiaticoside in rat behavioral models, Phytomedicine. 2006 Nov;13(9-10):668-76. Epub 2006 Feb 20.

[7] Bradwejn J., Zhou Y., Koszycki D., Shlik J., A double-blind, placebo-controlled study on the effects of Gotu Kola (Centella asiatica) on acoustic startle response in healthy subjects, J Clin Psychopharmacol. 2000 Dec; 20(6): 680-4.

[8] Müller N, COX-2 inhibitors as antidepressants and antipsychotics: clinical evidence, Curr Opin Investig Drugs. 2010 Jan; 11(1): 31-42.

[9] Li SQ, Xie YS, Meng QW, Zhang J, Zhang T, Neuroprotective properties of Madecassoside from Centella asiatica after hypoxic-ischemic injury, Pak J Pharm Sci. 2016 Nov; 29(6): 2047-2051.

[10] Yoshida M, Fuchigami M, Nagao T, Okabe H, Matsunaga K, Takata J, Karube Y, Tsuchihashi R, Kinjo J, Mihashi K, Fujioka T, Antiproliferative constituents from Umbelliferae plants VII. Active triterpenes and rosmarinic acid from Centella asiatica. Biol Pharm Bull. 2005 Jan; 28(1): 173-5.

[11] Park BC, Bosire KO, Lee ES, Lee YS, Kim JA, Asiatic acid induces apoptosis in SK-MEL-2 human melanoma cells. Cancer Lett. 2005 Jan 31; 218(1): 81-90.

[12] Frederico Pittella, Rafael C. Dutra, Dalton D. Junior, Miriam T. P. Lopes and Nádia R. Barbosa, Antioxidant and Cytotoxic Activities of Centella asiatica (L) Urb., Int J Mol Sci. 2009 Sep; 10(9): 3713–3721.Published online 2009 Aug 26. doi: 10.3390/ijms10093713

[13] Sampson J.H., Raman A., Karlsen G., Navsaria H., Leigh I.M., In vitro keratinocyte antiproliferant effect of Centella asiatica extract and triterpenoid saponins, Phytomedicine. 2001 May; 8(3):230-5.

[14] Yun KJ, Kim JY, Kim JB, Lee KW, Jeong SY, Park HJ, Jung HJ, Cho YW, Yun K, Lee KT, Inhibition of LPS-induced NO and PGE2 production by asiatic acid via NF-kappa B inactivation in RAW 264.7 macrophages: possible involvement of the IKK and MAPK pathways, Int Immunopharmacol. 2008 Mar; 8(3): 431-41. doi: 10.1016/j.intimp.2007.11.003. Epub 2007 Dec 3.

[15] Won JH, Shin JS, Park HJ, Jung HJ, Koh DJ, Jo BG, Lee JY, Yun K, Lee KT, Anti-inflammatory effects of madecassic acid via the suppression of NF-kappaB pathway in LPS-induced RAW 264.7 macrophage cells, Planta Med. 2010 Feb; 76(3): 251-7. doi: 10.1055/s-0029-1186142. Epub 2009 Sep 11.

[16] Azarowa O. W., Galaktionowa L. P., Flawonoidy: miechanizm protiwowospolitielnogo diejstwija, Chimija Rastitielnogo Syrija 2012, no 4, str. 61-78. UDK: 547.9:615.276

[17] Shukla A., Rasik AM, Jain GK, Shankar R, Kulshrestha DK, Dhawan BN., In vitro and in vivo wound healing activity of asiaticoside isolated from Centella asiatica, J Ethnopharmacol. 1999 Apr; 65(1): 1-11.

[18] Maquart FX, Bellon G, Gillery P, Wegrowski Y, Borel JP., Stimulation of collagen synthesis in fibroblast cultures by a triterpene extracted from Centella asiatica, Connect Tissue Res. 1990; 24(2): 107-20.

[19] Hausen B.M., Centella asiatica (Indian pennywort), an effective therapeutic but a weak sensitizer, Contact Dermatitis. 1993 Oct; 29(4): 175-9.

[20] Cheng C.L., Guo J.S., Luk J., Koo M.W., The healing effects of Centella extract and asiaticoside on acetic acid induced gastric ulcers in rats, Life Sci. 2004 Mar 19; 74(18): 2237-49.

[21] Maczaradze D. S., Kompliemientarnaja i altiernatiwnaja tierapija pri atopiczeskom dermatite, Wosprosy sowriemiennoj pediatrii 2010, tom 9, no 3.

[22] Incandela L, Cesarone MR, Cacchio M, De Sanctis MT, Santavenere C, D’Auro MG, Bucci M, Belcaro G, Total triterpenic fraction of Centella asiatica in chronic venous insufficiency and in high-perfusion microangiopathy, Angiology. 2001 Oct; 52 Suppl 2: S9-13.

[23] Satake T, Kamiya K, An Y, Oishi Nee Taka T, Yamamoto J, The anti-thrombotic active constituents from Centella asiatica, Biol Pharm Bull. 2007 May; 30(5): 935-40.

[24] Nora E. Gray, Jeff Morré, Jeremiah Kelley, Claudia S. Maier, Jan F. Stevens, Joseph F. Quinn, Amala Soumyanath, Caffeoylquinic acids in Centella asiatica protect against β-amyloid toxicity, J Alzheimers Dis. 2014; 40(2): 359–373. doi: 10.3233/JAD-131913

[25] Jain R., Jain N. K., Singh N., Gnanachandran A. K., Gokulan P. D., Development and evaluation of polyherbal oilment for hair growth activity, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, 2011, tom. 3, str. 180-182.

[26] Zheng MS., An experimental study of the anti-HSV-II action of 500 herbal drugs, J Tradit Chin Med. 1989 Jun; 9(2): 113-6.

[27] Visweswari G, Prasad KS, Chetan PS, Lokanatha V, Rajendra W. Evaluation of the anticonvulsant effect of Centella asiatica (gotu kola) in pentylenetetrazol-induced seizures with respect to cholinergic neurotransmission. Epilepsy Behav. 2010 Mar;17(3):332-5. doi: 10.1016/j.yebeh.2010.01.002. Epub 2010 Feb 9. PMID: 20144879.

Informacje zawarte na blogu nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.

2 komentarze

  • Wojtek

    Gotu Cola przyjmuję już prawie miesiąc.
    Zacząłem przyjmować ten adaptagen ponieważ do tej pory wystarczało mi energii do 16.00, po pracy musiałem położyć się spać albo chodziłem pół przytomny. Czegoś mi brakowało w organizmie podejrzewałem anemię. Gotu Kola wyrównało poziom mojej aktywności. Poczytałem więcej o tym i wiem że jestem na dobrej drodze. Organizm potrzebował jakiś składników, których nie byłem w stanie sam w diecie dostarczyć.
    Oprócz równej energii w ciągu dnia co mi się podoba, staram się dbać o swoje potrzeby,, już mam na to siłę Sen, relaks i zero coca coli i hot dogów z cpn-ów.
    Odzyskuję siłę po południami . 🙂

  • Pepe

    Po jakim czasie od zakończenia przyjmowania Ashwagandy (4 tygodnie), można zacząć stosować Gotu Kola?

Napisz komentarz

Komentarz musi zostać zatwierdzony, zanim zostanie opublikowany.

Pozostałe artykuły

Ashwagandha a zawroty głowy – jakie są przyczyny i jak im zapobiegać?

    Ashwagandha to zioło o wyjątkowych właściwościach. Wspiera funkcjonowanie organizmu na wielu płaszczyznach. Mechanizm działania tej rośliny, tak ja...
    CZYTAJ WIĘCEJ »

    Ashwagandha a migrena – czy może być pomocna?

      Migrena to jedno z najczęściej występujących chorób neurologicznych. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego – w Polsce cierpi na nią nawet...
      CZYTAJ WIĘCEJ »

      Ashwagandha a odchudzanie. Pomaga czy szkodzi?

        Zdrowe odchudzanie to proces długotrwały. Zbyt szybka utrata wagi może prowadzić do rozregulowania układu hormonalnego i negatywnie wpłynąć na prac...
        CZYTAJ WIĘCEJ »

        Ashwagandha a miesiączka. Czy można stosować?

          Rozdrażnienie, ból brzucha i pleców, zawroty głowy, tkliwość piersi i ogólne osłabienie – to tylko kilka z wielu objawów... miesiączki. Dla wielu k...
          CZYTAJ WIĘCEJ »

          Twój koszyk

          Twój koszyk jest pusty!

          Dodaj swoje ulubione produkty do koszyka.

          Kup teraz

          Gwarancja “Natura bez ryzyka”

          Pełne zadowolenie lub zwrot pieniędzy.