Jaka ashwagandha jest najlepsza? Czym się kierować podczas zakupu ashwagandhy?

Zainteresowanie naturalnymi sposobami wsparcia organizmu jest obecnie większe niż kiedykolwiek wcześniej. Rynek suplementów diety pęka w szwach. W aptekach, drogeriach i sklepach sportowych można znaleźć dziesiątki produktów z ashwagandhą.

„Jaka firma jest najlepsza?” – to pytanie, które pojawia się w niemal każdym wątku na forum poświęconym ashwagandzie. Niestety wiele polecanych marek nie ma nic wspólnego ze sztuką zielarską. Prawda jest taka, że część kupuje towar w hurcie (nierzadko od tego samego dostawcy), od siebie dodając jedynie… etykietę z kusząco niską ceną.

To moment, w którym w twojej głowie powinno zapalić się pomarańczowe światło ostrzegawcze.

Czy tania ashwagandha w kapsułkach będzie tak samo skuteczna jak preparat w kroplach powstały podczas drogiego i czasochłonnego procesu ekstrakcji? Nie będzie 😉 A dlaczego? To pytanie, na które postaramy się udzielić wyczerpującej odpowiedzi.

Ashwagandha – kapsułki, krople czy proszek?

Ashwagandha w proszku

Zalety:

• niska cena,
• możliwość spożycia z ulubionymi dodatkami.

Wady:

• niska przyswajalność,
• mocno ziołowy smak,
• czasochłonne przygotowywanie (co przy regularnym stosowaniu 3x dziennie może być uciążliwe).

Ashwagandha w kapsułkach i tabletkach

Zalety:

• przystępna cena,
• wygoda stosowania (dla większości osób),
• brak ziołowego smaku.

Wady:

• niska przyswajalność (musi upłynąć sporo czasu, zanim składniki zawarte w preparacie trafią do krwiobiegu),
• problematyczne dla osób, które mają problem z połykaniem kapsułek,
• standaryzacja na zawartość witanolidów (do laboratoryjnej izolacji składników aktywnych często stosuje się toksyczne i rakotwórcze substancje, takie jak chlofororm),
• niemożność zweryfikowania jakości ekstraktu (w wielu przypadkach producent nie podaje informacji o dacie produkcji ekstraktu, wykorzystanym rozpuszczalniku czy wypełniaczach i konserwantach).

Ashwagandha w płynie w ekstrakcie wodno-alkoholowym

Zalety:

• wysoka przyswajalność (a co za tym idzie wysoka skuteczność),
• wygoda stosowania (także dla osób, które mają problemy z połykaniem kapsułek),
• możliwość dobrania dawki do indywidualnych potrzeb,
• brak standaryzacji,
• czysty skład – brak konserwantów i wypełniaczy.

Wady:

• ziołowy smak (ewentualny dyskomfort można zniwelować, popijając wodą),
• wyższa cena.

Jaka forma ashwagandhy jest najlepiej przyswajalna?

Jeśli chodzi o przyswajalność, to ashwagandha w formie ekstraktu nie ma konkurencji. Dlaczego?

Stosowany w tego typu preparatach rozpuszczalnik, czyli alkohol etylowy, delikatnie narusza barierę śluzową jamy ustnej, powodując częściowe wchłanianie się preparatu, zanim ten trafi do układu pokarmowego.

Przy wyborze ashwagandhy w płynie warto jednak zwrócić uwagę na współczynnik ekstrakcji (największą moc będą miały preparaty o współczynniku ekstrakcji 1:1).

Jaka ashwagandha jest więc najlepsza? Nie tylko łatwo przyswajalna, ale także bezpieczna.

Pamiętaj, że cena jest jednym z wyznaczników jakości. Produkcja po prostu musi się opłacać. Jeśli preparat jest bardzo tani, najpewniej do jego wytworzenia wykorzystano słabej jakości surowce i wypełniacze, których ashwagandha zdecydowanie nie potrzebuje.😉