Jaka ashwagandha jest najlepsza? Czym się kierować podczas zakupu ashwagandhy?
Zainteresowanie naturalnymi sposobami wsparcia organizmu jest obecnie większe niż kiedykolwiek wcześniej. Rynek suplementów diety pęka w szwach. W aptekach, drogeriach i sklepach sportowych można znaleźć dziesiątki produktów z ashwagandhą.
„Jaka firma jest najlepsza?” – to pytanie, które pojawia się w niemal każdym wątku na forum poświęconym ashwagandzie. Niestety wiele polecanych marek nie ma nic wspólnego ze sztuką zielarską. Prawda jest taka, że część kupuje towar w hurcie (nierzadko od tego samego dostawcy), od siebie dodając jedynie… etykietę z kusząco niską ceną.
To moment, w którym w twojej głowie powinno zapalić się pomarańczowe światło ostrzegawcze.
Czy tania ashwagandha w kapsułkach będzie tak samo skuteczna jak preparat w kroplach powstały podczas drogiego i czasochłonnego procesu ekstrakcji? Nie będzie 😉 A dlaczego? To pytanie, na które postaramy się udzielić wyczerpującej odpowiedzi.
Ashwagandha – kapsułki, krople czy proszek?
Ashwagandha w proszku
Zalety:
- niska cena,
- możliwość spożycia z ulubionymi dodatkami.
Wady:
- niska przyswajalność,
- mocno ziołowy smak,
- czasochłonne przygotowywanie (co przy regularnym stosowaniu 3x dziennie może być uciążliwe).
Ashwagandha w kapsułkach i tabletkach
Zalety:
- przystępna cena,
- wygoda stosowania (dla większości osób),
- brak ziołowego smaku.
Wady:
- niska przyswajalność (musi upłynąć sporo czasu, zanim składniki zawarte w preparacie trafią do krwiobiegu),
- problematyczne dla osób, które mają problem z połykaniem kapsułek,
- standaryzacja na zawartość witanolidów (do laboratoryjnej izolacji składników aktywnych często stosuje się toksyczne i rakotwórcze substancje, takie jak chlofororm),
- niemożność zweryfikowania jakości ekstraktu (w wielu przypadkach producent nie podaje informacji o dacie produkcji ekstraktu, wykorzystanym rozpuszczalniku czy wypełniaczach i konserwantach).
Ashwagandha w płynie w ekstrakcie wodno-alkoholowym
Zalety:
- wysoka przyswajalność (a co za tym idzie wysoka skuteczność),
- wygoda stosowania (także dla osób, które mają problemy z połykaniem kapsułek),
- możliwość dobrania dawki do indywidualnych potrzeb,
- brak standaryzacji,
- czysty skład – brak konserwantów i wypełniaczy.
Wady:
- ziołowy smak (ewentualny dyskomfort można zniwelować, popijając wodą),
- wyższa cena.
Jaka forma ashwagandhy jest najlepiej przyswajalna?
Jeśli chodzi o przyswajalność, to ashwagandha w formie ekstraktu nie ma konkurencji. Dlaczego?
Stosowany w tego typu preparatach rozpuszczalnik, czyli alkohol etylowy, delikatnie narusza barierę śluzową jamy ustnej, powodując częściowe wchłanianie się preparatu, zanim ten trafi do układu pokarmowego.
Przy wyborze ashwagandhy w płynie warto jednak zwrócić uwagę na współczynnik ekstrakcji (największą moc będą miały preparaty o współczynniku ekstrakcji 1:1).
Jaka ashwagandha jest więc najlepsza? Nie tylko łatwo przyswajalna, ale także bezpieczna.
Pamiętaj, że cena jest jednym z wyznaczników jakości. Produkcja po prostu musi się opłacać. Jeśli preparat jest bardzo tani, najpewniej do jego wytworzenia wykorzystano słabej jakości surowce i wypełniacze, których ashwagandha zdecydowanie nie potrzebuje.😉
-
Opublikowanie w
ashwagandha