Jakie są najskuteczniejsze adaptogeny?

Przekonanie o skuteczności adaptogenów przez całe stulecia opierało się wyłącznie na doświadczeniu empirycznym.

Do chwili, gdy o wyjątkowych właściwościach pewnych roślin, które dziś nazywamy adaptogennymi, usłyszeli naukowcy. Badania empiryczne uzupełniono o badania laboratoryjne.

Dziś już niemal nikt nie wątpi w skuteczność adaptogenów. W ciągu kilkudziesięciu lat powstały tysiące prac naukowych opisujących ich działanie. Dzięki temu jesteśmy w stanie precyzyjnie dobrać preparat do indywidualnych potrzeb danego użytkownika.

Obecnie naukowcy skupiają się więc nie na pytaniu: „czy adaptogeny są skuteczne”, ale „jak jeszcze możemy je wykorzystać, aby wspierać zdrowie fizyczne i psychiczne”? 

Skuteczne adaptogeny, czyli jakie?

Skuteczność adaptogenów została potwierdzona badaniami (wiele z nich spełnia złoty standard, czyli jest przeprowadzanych metodą podwójnie ślepej próby). 

Najskuteczniejsze adaptogeny to takie, które odpowiadają na potrzeby konkretnej osoby.

Jako ludzie różnimy się bowiem nie tylko pod względem fizycznym – czyli m.in. wzrostem, masą i budową ciała – ale także psychicznym. Jedni mają dużo większą odporność na stres, podczas gdy inni zmagają się z natrętnymi myślami i chronicznym lękiem. Gdy jedni zasypiają bez problemu, inni przewracają się z boku na bok.

Reakcja na stres zależy od wielu czynników m.in. temperamentu (z którym przychodzimy na świat), sposobu wychowania i doświadczeń życiowych. Dlatego trudno oczekiwać, że te same adaptogeny dadzą te same efekty w tym samym czasie u każdego. 

Najszybsze efekty pojawiają się po zastosowaniu szczodraka krokoszowatego, różeńca górskiego i ashwagandhy. Wiele osób odczuwa zmianę już po kilku dniach. Jest to regulacja poziomu energii, a także wsparcie koncentracji i samopoczucia. 

Na efekty innych adaptogenów trzeba poczekać nieco dłużej. Do takich preparatów należy m.in. Gotu Kola. Pierwsze efekty mogą pojawić się nawet dopiero po 30 dniach. Choć działanie niektórych adaptogenów jest dużo łagodniejsze, to ich stosowanie w perspektywie długofalowej daje wiele korzyści. 

Na skuteczność adaptogenów wpływa wiele czynników m.in.:

• wiek, 
• płeć, 
• styl życia,
• sposób odżywiania,
• choroby i przyjmowane leki,

ale także:

• jakość surowca,
• forma preparatu.

Skuteczność adaptogenów a badania i certyfikaty

Surowce ziołowe mogą być różnej jakości. To jeden z powodów, dla którego nie każdy suplement jest tak samo skuteczny.

Rośliny należą do bardzo delikatnych surowców. Mają szczególne wymagania dotyczące zbierania, przechowywania i obróbki. Źle tolerują miejsca zbyt silnie nasłonecznione. Powinny być przechowywane w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Tylko wtedy zachowają swój aromat i swoje właściwości.

Zasada jest prosta: im starszy surowiec, tym mniejsza skuteczność preparatu. Im świeższy tym lepiej.

Suplementy diety nie podlegają tak restrykcyjnym ograniczeniom jak leki. Niektórzy producenci wykorzystują tę sytuację i nie zlecają dodatkowych, kosztownych badań na zawartość pestycydów czy metali ciężkich, skoro w świetle prawa nie muszą tego robić.

Dlatego warto sprawdzać, czy surowce są przebadane w niezależnych laboratoriach. Dzięki temu masz pewność, że w żadnej buteleczce nie ma pestycydów, WWA, metali ciężkich i mikroorganizmów.

Na skuteczność adaptogenów wpływa także forma preparatu. Najlepiej przyswajalną formą jest ekstrakt wodno-alkoholowy, czyli czysta esencja roślinna.

Dlaczego więc na rynku jest tak dużo preparatów w postaci proszku i kapsułek? Odpowiedź jest prosta: są dużo tańsze w produkcji.

Dlatego jednym z pierwszych pytań, które kierujemy do osób, które twierdzą, że zioła adaptogenne nie działają, jest pytanie o formę i częstotliwość dotychczas przyjmowanych produktów. Bardzo często okazuje się, że osoby negujące skuteczność adaptogenów stosowały produkty w słabo przyswajalnej formie, przyjmowały złą dawkę lub nie dbały o regularność. 

Z suplementacją jest jak z kondycją fizyczną. Aby zauważyć różnicę, konieczna jest systematyczność.

Jak sprawdzić, który adaptogen będzie najlepszy dla mnie?

Masz kilka możliwości.

• Sprawdź działanie poszczególnych ekstraktów

Zapoznaj się ze składem, właściwościami, sposobem użycia, certyfikatami, przeciwwskazaniami i opiniami.

• Skontaktuj się z lekarzem lub naturopatą

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, przyjmujesz leki na stałe, skontaktuj się ze specjalistą, który wskaże Ci odpowiedni preparat lub wykluczy możliwość stosowania ziół adaptogennych. 

Czy adaptogeny są lekiem?

Lek to substancja, która modyfikuje procesy fizjologiczne, hamując rozwój choroby lub zapobiegając jej rozwojowi. Aby dany specyfik mógł zostać sklasyfikowany jako lek, musi m.in. zostać zarejestrowany przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych. 

Adaptogeny nie są lekiem.

Rolą suplementów diety nie jest leczenie konkretnych chorób. Mogą stanowić uzupełnienie kuracji farmakologicznej (jeśli przyjmowane leki i suplementy nie wchodzą w interakcje) lub być stosowane profilaktycznie.

Wśród kobiet popularnością cieszy się shatavari. To preparat, który odpowiada na szczególne potrzeby kobiecego organizmu. Osoby aktywne fizycznie, uprawiające sport półamatorsko lub zawodowo, najchętniej sięgają po Różeniec Górski, który wspiera pracę najważniejszych narządów m.in. serca. 

Popularność adaptogenów cały czas rośnie. To nie przypadek. Cywilizacja jeszcze nigdy nie rozwijała się w sposób tak dynamiczny. Jeszcze nigdy tak wiele osób nie doświadczyło tak silnego stresu i związanych z nim dolegliwości psychofizycznych. 

Matka Natura chyba to przewidziała. Rośliny, które są pojawiły się na naszej planecie setki czy tysiące lat temu, przystają do czasów współczesnych.

Informacje zawarte na stronie nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.