Jakie są najskuteczniejsze adaptogeny?

Przekonanie o skuteczności adaptogenów przez całe stulecia opierało się wyłącznie na doświadczeniu empirycznym.

Do chwili, gdy o wyjątkowych właściwościach pewnych roślin, które dziś nazywamy adaptogennymi, usłyszeli naukowcy. Badania empiryczne uzupełniono o badania laboratoryjne.

Dziś już niemal nikt nie wątpi w skuteczność adaptogenów. W ciągu kilkudziesięciu lat powstały tysiące prac naukowych opisujących ich działanie. Dzięki temu jesteśmy w stanie precyzyjnie dobrać preparat do indywidualnych potrzeb danego użytkownika.

Obecnie naukowcy skupiają się więc nie na pytaniu: „czy adaptogeny są skuteczne”, ale „jak jeszcze możemy je wykorzystać, aby wspierać zdrowie fizyczne i psychiczne”? 

Skuteczne adaptogeny, czyli jakie?

Skuteczność adaptogenów została potwierdzona badaniami (wiele z nich spełnia złoty standard, czyli jest przeprowadzanych metodą podwójnie ślepej próby). 

Najskuteczniejsze adaptogeny to takie, które odpowiadają na potrzeby konkretnej osoby.

Jako ludzie różnimy się bowiem nie tylko pod względem fizycznym – czyli m.in. wzrostem, masą i budową ciała – ale także psychicznym. Jedni mają dużo większą odporność na stres, podczas gdy inni zmagają się z natrętnymi myślami i chronicznym lękiem. Gdy jedni zasypiają bez problemu, inni przewracają się z boku na bok.

Reakcja na stres zależy od wielu czynników m.in. temperamentu (z którym przychodzimy na świat), sposobu wychowania i doświadczeń życiowych. Dlatego trudno oczekiwać, że te same rośliny adaptogenne dadzą te same efekty w tym samym czasie u każdego. 

Najszybsze efekty pojawiają się po zastosowaniu szczodraka krokoszowatego, różeńca górskiego i ashwagandhy. Wiele osób odczuwa zmianę już po kilku dniach. Jest to regulacja poziomu energii, a także wsparcie koncentracji i samopoczucia. 

Na efekty innych adaptogenów trzeba poczekać nieco dłużej. Do takich preparatów należy m.in. Gotu Kola. Pierwsze efekty mogą pojawić się nawet dopiero po 30 dniach. Choć działanie niektórych adaptogenów jest dużo łagodniejsze, to ich stosowanie w perspektywie długofalowej daje wiele korzyści. 

Na skuteczność adaptogenów wpływa wiele czynników m.in.:

• wiek, 
• płeć, 
• styl życia,
• sposób odżywiania,
• choroby i przyjmowane leki,

ale także:

• jakość surowca,
• forma preparatu.

Skuteczność adaptogenów a badania i certyfikaty

Surowce ziołowe mogą być różnej jakości. To jeden z powodów, dla którego nie każdy suplement jest tak samo skuteczny.

Rośliny należą do bardzo delikatnych surowców. Mają szczególne wymagania dotyczące zbierania, przechowywania i obróbki. Źle tolerują miejsca zbyt silnie nasłonecznione. Powinny być przechowywane w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Tylko wtedy zachowają swój aromat i swoje właściwości.

Zasada jest prosta: im starszy surowiec, tym mniejsza skuteczność preparatu. Im świeższy, tym lepiej.

Suplementy diety nie podlegają tak restrykcyjnym ograniczeniom jak leki. Niektórzy producenci wykorzystują tę sytuację i nie zlecają dodatkowych, kosztownych badań na zawartość pestycydów czy metali ciężkich, skoro w świetle prawa nie muszą tego robić.

Dlatego warto sprawdzać, czy surowce są przebadane w niezależnych laboratoriach. Dzięki temu masz pewność, że w żadnej buteleczce nie ma pestycydów, WWA, metali ciężkich i mikroorganizmów.

Na skuteczność adaptogenów wpływa także forma preparatu. Najlepiej przyswajalną formą jest ekstrakt wodno-alkoholowy, czyli czysta esencja roślinna.

Dlaczego więc na rynku jest tak dużo preparatów w postaci proszku i kapsułek? Odpowiedź jest prosta: są dużo tańsze w produkcji.

Dlatego jednym z pierwszych pytań, które kierujemy do osób, które twierdzą, że zioła adaptogenne nie działają, jest pytanie o formę i częstotliwość dotychczas przyjmowanych produktów. Bardzo często okazuje się, że osoby negujące skuteczność adaptogenów stosowały produkty w słabo przyswajalnej formie lub nie dbały o regularność. Sprawy nie ułatwia również fakt, że przez lata wokół adaptogenów narosło wiele mitów. Warto jednak odrzucić uprzedzenia i zapoznać się z opiniami naukowców badających adaptogeny oraz ludzi, którzy od wielu lat zajmują się tym tematem.

Z suplementacją jest jak z kondycją fizyczną. Aby zauważyć różnicę, konieczna jest systematyczność.

Jak znaleźć najlepszy adaptogen? 

Czy wybór najskuteczniejszego adaptogenu jest trudny? Nie! 🙂 Warto jednak pamiętać, że:

Wiele zależy od indywidualnych potrzeb, stylu życia i celów zdrowotnych danej osoby. Adaptogeny pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawiając ogólną równowagę i odporność. Każdy z nich ma jednak swoje unikalne właściwości.

• Potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z przewlekłym stresem i poprawą nastroju? Wypróbuj Ashwagandhę.
• Chcesz poprawić sprawność fizyczną i kondycję? Zobacz, jak podziała na Ciebie Różeniec Górski.

Adaptogeny mogą działać synergicznie. To znaczy, że łączenie poszczególnych składników może przynieść lepsze efekty, niż stosowanie ich pojedynczo. Oczywiście nigdy nie należy robić tego na własną rękę. W Mother’s Protect znajdziesz mieszanki adaptogenów, które zostały skomponowane w taki sposób, aby wspierać różne obszary. Co ważne, nad ich powstaniem czuwało grono specjalistów. 

• Szczodrak krokoszowaty wspiera odporność organizmu i zdolności umysłowe, liść Damiany wspomaga dobre samopoczucie w przypadku napięcia nerwowego i stresu, a rozmaryn pozytywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego. Te składniki znajdziesz w preparacie Czarodziej.

Adaptogeny mogą różnie wpływać na ludzi w zależności od takich czynników jak wiek, płeć, poziom stresu czy aktywności fizycznej. Każdy organizm jest inny, dlatego to, co sprawdza się u jednej osoby, niekoniecznie musi być najlepszym rozwiązaniem dla innej. Ten sam preparat może działać zarówno stymulująco, jak i… wyciszająco. Dlatego przy wyborze najlepszego adaptogenu, tak ważne jest indywidualne podejście.

Adaptogeny nie przynoszą natychmiastowych rezultatów. Wspierają organizm w stopniowym przywracaniu równowagi. Dlatego o skuteczności można mówić dopiero, gdy ich stosowanie idzie w parze z cierpliwością i regularnością.

• U większości osób pierwsze efekty stosowania adaptogenów można zauważyć po 2 tygodniach. Zdarza się jednak, że czas ten jest krótszy albo dłuższy. Wiele zależy od indywidualnej wrażliwości na adaptogeny, ale także Twojego nastawienia i chęci do wprowadzenia zmian w swoim życiu 🙂

Ale najważniejsze zostawiliśmy na koniec:

Adaptogeny są tylko jednym z elementów ogólnie rozumianego dbania o zdrowie. Ich działanie będzie najskuteczniejsze w połączeniu z odpowiednią dietą, regularną aktywnością fizyczną, wysypianiem się i dbałością o dobrostan psychiczny. Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Nie polegaj wyłącznie na adaptogenach. To droga donikąd. Popracuj nad redukcją źródeł stresu, wysypiaj się, odstaw używki i zwróć większą uwagę na to, co jesz. Adaptogeny są cennym wsparciem, ale kluczowa jest holistyczna troska o zdrowie.

Jak sprawdzić, który adaptogen będzie najlepszy dla mnie?

Masz kilka możliwości.

• Sprawdź działanie poszczególnych ekstraktów

Zapoznaj się ze składem, właściwościami, sposobem użycia, certyfikatami, przeciwwskazaniami i opiniami. Pamiętaj, że najmocniejsze nie zawsze oznacza najskuteczniejsze. Wszystko zależy od tego, czego aktualnie potrzebuje Twój organizm. Każdy adaptogen ma nieco inne działanie. Dlatego przed wyborem konkretnego preparatu, warto zrobić test na adaptogeny. Jak to działa? Bazując na wieloletnim doświadczeniu, stworzyliśmy zestaw pytań, które pozwolą nam lepiej poznać Twoje aktualne potrzeby (zarówno fizyczne, jak i psychiczne). Zrobienie testu nie obliguje do zakupu! Jednak dla osób, które poświęciły swój czas, przygotowaliśmy atrakcyjne zniżki na nasze produkty.

• Skontaktuj się z lekarzem lub naturopatą

Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, przyjmujesz leki na stałe, skontaktuj się ze specjalistą, który wskaże Ci odpowiedni preparat lub wykluczy możliwość stosowania ziół adaptogennych. 

Czy adaptogeny są lekiem?

Lek to substancja, która modyfikuje procesy fizjologiczne, hamując rozwój choroby lub zapobiegając jej rozwojowi. Aby dany specyfik mógł zostać sklasyfikowany jako lek, musi m.in. zostać zarejestrowany przez Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych. 

Adaptogeny nie są lekiem.

Rolą suplementów diety nie jest leczenie konkretnych chorób. Mogą stanowić uzupełnienie kuracji farmakologicznej (jeśli przyjmowane leki i suplementy nie wchodzą w interakcje) lub być stosowane profilaktycznie.

Wśród kobiet popularnością cieszy się shatavari. To preparat, który odpowiada na szczególne potrzeby kobiecego organizmu. Osoby aktywne fizycznie, uprawiające sport półamatorsko lub zawodowo, najchętniej sięgają po Różeniec Górski, który wspiera pracę najważniejszych narządów m.in. serca. 

Popularność adaptogenów cały czas rośnie. To nie przypadek. Cywilizacja jeszcze nigdy nie rozwijała się w sposób tak dynamiczny. Jeszcze nigdy tak wiele osób nie doświadczyło tak silnego stresu i związanych z nim dolegliwości psychofizycznych. 

Matka Natura chyba to przewidziała. Rośliny, które są pojawiły się na naszej planecie setki czy tysiące lat temu, przystają do czasów współczesnych.

To który adaptogen jest najlepszy? Podsumowanie

Osoby, które oczekują, że za chwilę wskażemy im nazwę najlepszego i najskuteczniejszego adaptogenu, mogą poczuć się nieco rozczarowane. Trudno bowiem udzielić jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Ani najmocniejszy, ani najczęściej wybierany preparat nie zawsze musi być „najlepszy”.

Wybór zależy od indywidualnych potrzeb, stylu życia i celów zdrowotnych każdej osoby. Adaptogeny oferują wsparcie w radzeniu sobie ze stresem, poprawie nastroju, zwiększeniu energii czy wzmocnieniu odporności, ale ich działanie wymaga regularnego stosowania. 

Adaptogeny to tylko jeden z wielu elementów w walce o lepsze życie (mimo że brzmi to nieco górnolotnie, do tego właśnie wszyscy dążymy, prawda?). Jednak efektywność adaptogenów będzie największa, gdy staną się elementem holistycznego podejścia do zdrowia, które obejmuje zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną, dbałość o sen oraz redukcję stresu w codziennym życiu. 

Szukając odpowiedniego preparatu, nie można o tym zapominać 🙂

Informacje zawarte na stronie nie powinny być wykorzystywane lub traktowane jako porada medyczna.